Общеизвестно,
особенно среди тех, кто сталкивался с этой проблемой, что медицинский
диагноз «бесплодие» ставится только тогда, когда после двенадцати
месяцев регулярной половой жизни не наступила беременность. Но - вот
проходит четыре, пять, шесть месяцев, и пара, а особенно - женщина, как
наиболее эмоциональная ее половина, начинает нервничать и переживать.
Некоторые даже решаются на полное обследование, не ожидая окончания
года. Но стоит ли, ведь это настолько длительная, и временами
малоприятная процедура. Тем более, что существуют доступные способы,
многократно увеличивающие зачатие. Рассмотрим их подробно.

Как правило, причины того, что беременность никак не наступает, либо воспалительного характера, либо гормонального, либо - психологического. Все ... Читать дальше »

Одна из самых распространенных причин разводов – сексуальная неудовлетворенность. Конечно, с годами интерес падает, страсть угасает, и вот тут начинаются проблемы и холодность в отношениях. Но избежать этого можно и нужно.

У каждого человека свой сексуальный аппетит. И самое главное, это не то, сколько времени и дней в неделю вы занимаетесь сексом, а то, удовлетворены ли вы от него. Если обоим хватает один раз в три дня, и это их удовлетворяет, то можно назвать такую пару счастливой.

Конечно, не надо ждать, что романтика будет на протяжении всей жизни. Главное, желание партнера доставить партнерше как можно больше удовольствия, и наоборот. Если в постели вы не получили оргазм, то это не значит, что секс не удался. Ведь главное – не оргазм, а удовольствие и б ... Читать дальше »

Крупные ссоры и скандалы, практически всегда заканчиваются обидой и испортившимися отношениями. Даже если мы стараемся загладить после этого свою вину, и просим прощения, все равно, в душе надолго сохраняется неприятный осадок. Почему же мы ссоримся и как избежать назревающего конфликта?

В основном ссоры возникают из-за каких-то обидных действий или слов, когда мы свои претензии высказываем не совсем в корректной форме, в повышенных тонах. Чтобы этого не случилось, в первую очередь, нужно избежать накопления негативных эмоций в душе, т. е. не сдерживать себя, а сразу высказывать свои обиды спокойным голосом, как бы, между прочим. Ведь терпение не безгранично и в один прекрасный момент оно может кончиться, и все мыслимые и немыслимые обиды «прорвутся» наружу.

... Читать дальше »

Бессмысленно мечтать о превращении елки в березу, а слона - в стрекозу. Точно так же обречены на провал попытки насильно изменить характер спутника жизни, его взгляды и принципы. «Но как же справиться с раздражением от того, что он все делает не так?» - спросите вы.

Отвечаем. Попробуйте посмотреть на супруга не как на свое продолжение, а как на представителя... другого народа. Вы же не станете заставлять француза отказаться от лягушачьих лапок и перейти на ежедневное потребление сала только потому, что сами им питаетесь? То, что мы привыкли считать безусловно правильным – всего лишь следствие нашего воспитания и результат нашего жизненного опыта. Помните об этом, и жить станет намного проще!

На свете бывают уникумы, чьи семейные союзы построены исключительно на высокодуховных целях - как у Лен ... Читать дальше »

Многие люди рассматривают секс как источник наслаждения и удовлетворения своих главных потребностей. Они даже не предполагают, что секс неразрывно связан со здоровьем человека. Это выражается в таком термине как «сексуальное здоровье».

Сексуальное здоровье довольно обширное понятие, которое обозначает уважительное отношение к своей и чужой сексуальности, возможность получать удовольствие от половой близости и знание своих прав в области сексуальных отношений.

Сексуальное здоровье закладывается еще в раннем детстве, с первого вопроса ребенка «А что такое секс?», «Почему я мальчик, а Даша - девочка?», «Откуда берутся дети?». В это время родители должны быть особенно тактичными и отвечать на все вопросы малыша. Важно подавать позитивный пример, что бы у ребенка складывался положительный опыт о ... Читать дальше »

Немногие из фармакологических препаратов наделали столько шума по всему миру, как противозачаточные таблетки. Однако дебаты по поводу влияния противозачаточных таблеток на здоровье продолжают бушевать.

Таблетки для противозачаточного использования были предоставлены общественности в 1960 году. Тогда они освободили целое поколение женщин от страха перед нежелательной беременностью, при этом не затрагивая женскую сексуальность, что вплоть до того момента, было невообразимо.

Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний к 2002 году в США противозачаточные таблетки принимали 11.6 миллионов американских женщин, сделав этот способ ведущим методом контрацепции. Исследование, опубликованное в январе этого года в журнале Американского колле ... Читать дальше »

Кто-то однажды сказал, что секс это как пицца - даже тогда, когда он действительно плох, он по-прежнему очень хорош. Тем не менее, те из нас, кто испытывал неудачный секс, знают, что это совсем другая история. Действительно, в некоторых ситуациях, всего один случай неудачного секса может разрушить отношения!

Конечно, секс это не всегда фейерверк чувств и радостных эмоций. Даже самые счастливые пары испытывают мрачные периоды в сексуальной жизни время от времени. Но если у вас регулярно случается неудачный секс со своим партнером, значит – что-то действительно неправильно! Удовлетворение от половой жизни – это право каждого взрослого, поэтому, если ваш партнер в сексе оставляет желать лучшего, вам нужно принимать меры.

Вот три подсказки, которые помогут вам вступить на путь страстного и восхитительного ... Читать дальше »

Ищите лучших отношений в вашей паре? Но нет времени, чтобы создать отношения, которые Вы хотите? Новый год приносит новые возможности для любви, будь то улучшение взаимоотношений с вашей стороны или со стороны партнера. В конечном итоге, любить, куда важнее, чем любое другое дело в нашем списке, и у меня есть 5 советов для пар, чтобы в этом году в вашей жизни было больше любви.

Все, в чем Вы нуждаетесь, - это любовь! Мы сделаем это нашим девизом на 2007 год?

  1. Помните, почему Вы влюбились. Вместо того, чтобы держать в себе огромный список раздражений, обид и негодований, думайте о человеке, в которого Вы первоначально влюбились. Он или она - все еще там - это - только ваше восприятие, оно изменено и становится более сложным. Возвратитесь к дням любви, когда Вы полностью идеализировали друг друга, и помните, что ваш партнер все еще имеет эти качества теперь.

  2. Отношения эт ... Читать дальше »

Научите маленьких непосед расходовать свою энергию с максимальной пользой для здоровья - займитесь стретчингом. Что это такое? Стретчинг - это упражнения на растягивание. Полезны они всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Это прекрасная профилактика развития плоскостопия и нарушения осанки - не секрет, что современным детям через одного ставят эти диагнозы. Упражнения стретчинга в сочетании с элементами гимнастики укрепляют мышцы, улучшают их эластичность.

Но ни одно занятие не пойдет на пользу, если ребенок будет выполнять его из-под палки. Самые распространенные физические упражнения быстро надоедают малышам. А если попробовать исполнять их под интересную сказку да ... Читать дальше »

Холода ещё в самом разгаре. Но тёплые весенние деньки скоро станут вполне реальными. И лёгкая одежда будет уже не в силах скрывать лишние килограммы, бережно набранные вашим организмом зимой. Надеемся, вы не верите заманчивым предложениям «похудеть без усилий»? Для достижения результата придётся кое-что сделать. Наша задача эти усилия минимизировать.

Лучше всего это сделать, исключив бесполезную работу. Приведем пример: вы можете по два часа в день нарезать круги по стадиону и сбросить всего лишь пару кг за два месяца, т.к. бег - это не средство похудания как до сих пор считают многие, он развивает сердце и лёгкие, а к снижению веса имеет довольно посредственное отношение.

Другое дело ходьба в ... Читать дальше »

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.

Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.

Есть несколько самых простых и действенных упражнений:

1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает г ... Читать дальше »

Какая женщина не мечтает о плоском, сексуальном животике. Что бы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.

Пистолет

Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.

Покачивания

Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.

Повороты

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступы опир ... Читать дальше »

Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое, тренированное тело. Кроме того, многие стараются достичь некого идеала с обложки глянцевого журнала. В результате по всему миру распространились и пользуются огромным спросом различные фитнес–центры, тренажерные залы, СПА – салоны и прочие места, деятельность которых направлена на моделирование фигуры.

Однако помимо тренажеров и аэробных упражнений необходимо остановиться еще на одном немаловажном моменте – это фитнес-диете. Фитнес-диета столь же важна, как и общая нагрузка на организм. Пища для фитнеса обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления мышечно ... Читать дальше »

Это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.

- Полезна для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает тонус мышц нижней части тела
- Повышает прочность костей нижней части тела

Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гуля ... Читать дальше »

Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой.

Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах.

С возрастом естественным образом снижается плотность и прочность костей, а зн ... Читать дальше »

Весна в самом разгаре и женщины, почувствовав приближение пляжного сезона, всерьез задумались о том, в каком состоянии находится их фигура. За зиму набрано пару килограмм, от которых очень хочется избавиться. И избавиться хочется быстро, при этом приложив как можно меньше усилий.

Первый и решительный шаг – сесть на диету. Вот так вот, сразу. Или с понедельника. Перед этим объевшись тортом или пирожками с мясом. А ведь диета – это стресс для организма и, чтобы организм нормально отреагировал на диету, к ней надо его подготовить. Если с диетой вы уже определились, то за неделю до предполагаемого дня ее начала постепенно переходите на продукты, которыми предполагаете питаться. Таким образом, Вы подготовите организм, и он не ответит Вам запором, голово ... Читать дальше »

Многие эксперты говорят, что вам необходимо вычислить свой желательный диапазон сердечного ритма и вести наблюдение за своим пульсом в течение аэробных упражнений, для того, чтобы убедиться, что вы получаете адекватную сердечно-сосудистую нагрузку. Существует даже большое количество разнообразных гаджетов для измерения пульса, чтобы вам было удобней делать это. Однако так ли это необходимо!? Если аэробные упражнения не приносят вам удовольствия или если вы не видите быстрых результатов от их выполнения, то ваша мотивация может быть подорвана.

Если в процессе выполнения упражнений вас не покидает чувство, что вы недостаточно работали, следовательно, упражнения были не достаточно энергичными. Если же занятия оставляют вас без сил и подрывают дыхание, вам нужно сбавить объем тренировок. В люб ... Читать дальше »

Велотренажеры могут использоваться для укрепления сердечной деятельности, развития выносливости, сжигания жира и калорий, и укрепления мускулатуры. Независимо от того, для чего вы планируете использовать велотренажер, будет полезно узнать основы его использования и безопасности.

Есть велотренажеры двух стилей – с вертикальной посадкой и с опрокинутой спинкой – их принцип работы одинаков.

Чтобы приступить к тренировке, присядьте на сиденье, поставьте ноги на педали и отрегулируйте сиденье так, чтобы в момент полной прокрутки педалей ваши ноги были близки к выпрямлению, но не полностью, затем измените угол сидения для комфорта. Когда вы будете готовы, начинайте крутить педали! Это запустит машину, и тогда вы сможете выбрать одну из ранее установленных программ тренировки ... Читать дальше »

Том Венато
Почему некоторые люди останавливаются, а другие никогда не сдаются?
Как сказал мне инструктор по вождению: "На шоссе, как и в жизни, есть водители и толкачи, победители и проигравшие”. Эти слова можно также отнести к фитнесу.

В течение моих 18 лет как тренера по фитнесу и пищевого консультанта, я заметил, что некоторые люди, которые начинают диету и программу упражнений, бросают очень легко после первого же серьезного препятствия, с которым они сталкиваются. Как только они чувствуют малейшую частицу уныния или расстройства, они оставляют даже их самые высокие цели и мечты.

С другой стороны, я заметил, что некоторые люди НИКОГДА не бросают начатое. Они имеют свирепое постоянство и никогда не отпускают своих целе ... Читать дальше »

Диеты, которые обещают быструю потерю веса - ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие - это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять.

Однако есть диеты, основанные на правильном рационе и которые также не работают, говорит тренер Дебора Арнезон. Просто потому что большинство людей выполняют их неправильно.

Помогая сотням клиентов достигнуть целевого веса впервые, она выявила 9 основных ошибок в  использовании диет:

Привычки плохого сна. Укладываясь спать после 10 и недосыпая, люди ухудшают ночную надпочечную регенерацию и добавляют токсичную нагрузку на печень – что приводит, к увеличению веса и медленному метаболизму.

Недостаточное потребление калорий. Съедая ме ... Читать дальше »

Многие люди полагают, что человеческий организм работает как машина и потому, чтобы работать, он должен питаться как машина. Питание перед физическими упражнениями, казалось бы, имеет смысл. Но действительно ли это так?

Скоро Вы поймете, те, кто думает, что употребление пищи предоставляет мускулам мгновенную энергию, глубоко заблуждаются, так как это, чаще всего, приводит к противоположному эффекту. Для того, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами и энергией, пища должна быть сначала полностью переварена.

Во время переваривания продукты питания разбиваются на более мелкие части, переходя к молекулам аминокислот, жирных кислот и глюкозе - которые передаются тканям организма с помощью кровеносной системы. Устранение процесса переваривания, которое встречается в животе, кишечниках, печени и почках, соответственно, требует существенных затрат энергии. В течение переваривания, кровь переходит от мозга и мускулов к в ... Читать дальше »

Что такое Йога?

Хатха-йога включает медитацию и тренировки, чтобы помочь вам улучшить гибкость и дыхание, уменьшить напряжение, и поддержать здоровье. Люди практиковали йогу в течение тысяч лет в Индии. Йога основана на идее, о том, что тело и душа - одно целое. Практики полагают, что йога улучшает здоровье, изменяя ваш взгляд на мир, успокаивает дух и снимает стресс.

Два основных компонента Хатха-йоги - надлежащее дыхание и упражнения, названные положениями, которые растягивают тело. Вы делаете положения, стоя, лежа, сидя в стуле, или стоя на голове. Практикуя положение, вы делаете дыхательные упражнения, чтобы помочь расслаблять ваши мускулы, поддерживать положение, и сфокуссировать ваше внимание.

Хатха - один из многих типов йоги. В то время как каждый тип посвящен  различным аспектам йоги, все они распространяют одну и ту же цель - которая является не только улучшением фи ... Читать дальше »

Вот причины, по которым мы имеем тенденцию к набору веса в зимний период времени:

• Зимой мы едим пищевые продукты, которые являются более калорийными.
• Многие людей сокращают физическую деятельность в течение зимы, поскольку им становится более трудно тренироваться на улице. В течение отпуска напряжение выше, и мы уделяем меньшее количество времени для тренировок.
• Праздничное настроение навлекает большое искушение объесться.
• Некоторые люди биологически запрограммированы к набору некоторого дополнительного жира зимой, чтобы согреться, да и сама еда производит более высокую температуру.

Ключ к успеху, это развитие пищевой стратегии, с порядком упражнений в вашем распорядке дня. Проголодались? Прогуляйтесь, около 30 минут вместо еды. Избегите красного мяса, на сколько это возможно и сосредоточитесь на фруктах и овощах, бобах, орехах и морской пище, и избегите обработанных пищевых продуктов (так называемая "С ... Читать дальше »

Нервное напряжение возникает у каждого третьего городского жителя. Городская суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы на работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень сложно бывает избавиться самостоятельно. Но если игнорировать такое состояние, то это скажется, через некоторое время, не только на внешности, но и на здоровье.

При нервном напряжении существенно понижается работоспособность, пропадает сон, возникает апатия и появляется постоянное ощущение безысходности, которое мешает жить. Через некоторое время такое состояние переходит в хроническую форму и страдает уже гормональный фон и иммунная система, то есть организм открывает широко двери разным вирусам и болезн ... Читать дальше »

Эта статья об одном из самых интересных разделов психологии, т.к. комплексы присутствуют у каждого живого человека на этой планете. Не согласны? Возможно, вы и правы…

Для начала немного базовой информации, комплекс – появляется и формируется бессознательно и без вашего ведома, сам по себе представляет группу установок, мотивов, желаний и представлений, которые существенно влияют на наше поведение, а в целом и на личность.

Ну, хватит терминов и пояснений, приступим наконец к комплексам.

- Комплекс Неполноценности, один из самых распространенных на всей планете.
Носитель этого комплекса, хронически и подсознательно занижает свою самооценку, вследствие недооценки ... Читать дальше »

Каждый ребенок имеет проблемы в отношениях со сверстниками. Одни сталкиваются с этой проблемой лишь иногда, другие – каждый день. Это связано с тем, что любой ребенок, даже самый маленький, уже является личностью. В детских садах ребята могут спорить из-за какой-нибудь игрушки, а в школах некоторые учащиеся уже чувствуют себя лидерами и требуют от других детей подчинения.

В большинстве случаев конфликты происходят из-за неопытности молодых родителей, которые не могут предусмотреть все случаи, с которыми ребенку придется сталкиваться, и дают наставления лишь на самые распространенные ситуации. Если вы скажете сыну, чтобы он дружил только с ребятами из приличных семей, то у него никогда не будет дружбы со всеми и всегда в коллективе найдутся такие, кто будет старать ... Читать дальше »

С приходом серых пасмурных осенних дней все меньше улыбающихся лиц на улицах. Погружение в работу после активного летнего отдыха, постоянные бытовые и рабочие проблемы становятся поводом для осенней хандры. Однако эта хандра не заканчивается с окончанием холодов, а становится круглогодичной, часто переходя в более тяжелое состояние – депрессию.

Современный мир построен на вечной спешке, люди загружены работой с раннего утра до позднего вечера, становятся замкнутыми, озабоченными. Мы практически не выходим из стрессового состояния, не замечая, как пагубно влияют стресс и нервозность на наш организм.

Еще десятилетие назад ученые выяснили, что нервные расстройства, в частности, ... Читать дальше »

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся.

Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, - это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах.

Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если человека лишить такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Вывод один – не пей ... Читать дальше »

Вот и в нашей семье появился первоклашка. Радостное волнение, ежедневные открытия, куча впечатлений… Но наряду с этим – настоящий стресс, неведомые до сих пор тревоги и заботы. Чтобы привыкнуть к новому статусу и освоиться в незнакомых условиях, малышу потребуется от месяца до полугода.

В этот период малышу надо уделять максимум внимания. Особенно в самом начале, когда новоиспеченный школяр проходит как социальную адаптацию, так и физиологическую. Ему сложно вставать в одно и тоже время рано утром, высиживать урок в одной позе, не отвлекаться по пустякам, делать всё время не то, что хочется. В 6-7 лет такая нагрузка сравнима с энергозатратами взрослого человека в течении рабочего дня! И без помощи мамы крохе не обойтись.

Чем же ему помочь?

Во-первых, нужно искренне ... Читать дальше »

По данным нового исследования, во всем мире, увеличение дохода повышает удовлетворенность жизнью, но доход не сильно коррелируется с положительными эмоциями. Полученный анализ на основе изученных 136 000 человек из 132 стран также показал, что рецепта единого счастья не существует, а оно зависит от местной культуры людей и их обычаев.

Общество всегда желает знать: Могут ли деньги сделать счастливым? Это исследование показало, что все в жизни зависит от того, что для вас означает счастье, потому что, если вы оцените жизнь в целом, то заметите не только у вас, но и у людей во всем остальном мире, сильную зависимость между уровнем дохода и счастьем.

Деньги, счастье и удовлетворение

Социологи провели опрос людей по таким вопросам как: были ли удовлетвор ... Читать дальше »

С появлением такого термина как постотпускной синдром, все больше людей обнаруживают его у себя. Так, что же это – болезнь или обычная хандра?

Еще вчера вы спокойно загорали под нежным южным солнцем, а сейчас вам уже необходимо приступить к решению сложнейших вопросов? Как победить синдром и не встречаться с постотпускной депрессией?

Статистика утверждает – 40 процентов всех людей страдают от этого синдрома. Врачи и психологи рекомендуют – переход от отдыха к тяжкому труду должен быть постепенный, не напрягающим.

Вот несколько простых советов о том, как избежать этого неприятного состояния.

1) Возвратиться из отпус ... Читать дальше »

Многие люди, уже пройдя курсы обучения для водителей, боятся управлять своим авто. Этому есть разные причины, для всех они индивидуальны, и решение также будет разным. Боязнь сесть за руль автомобиля может заключаться в неуверенности в себе, неуверенности в своем авто, страхом попасть в аварию, страхом перед поломкой автомобиля в дальней поездке и т.д.

Если опросить множество людей разного пола, то мы убедимся в разнице между причинами боязни сесть за руль автомобиля.

Как же решить эту проблему? Главное не стоит себя насиловать и заставлять сделать это через силу, тогда в дороге страх овладеет вами и это может привести к неутешительным последствиям. Но, надо все-таки стараться переступить через себя.

Если дело кроется в вашей неуверенности в самом себе, то желате ... Читать дальше »

Сколько раз мы говорим себе: «С понедельника начинаю новую жизнь». И сколько раз эта жизнь так и не начинается. Для того, чтобы внести в жизнь серьезные изменения, надо понять, какие есть реалистичные способы преодолеть себя. Вот, например, лень: многие считают, что лень возникает от слабой воли или от проблем с дисциплиной. А в жизни все совсем не так просто. Лень нередко настигает нас в тех ситуациях, в которых нам приходится переступать через себя, ломать себя или даже совершать преступление против собственной личности.

Между прочим, начинать борьбу с ленью надо с инвентаризации дел. То есть для начала надо выяснить, что именно вы ленитесь делать. Мы ленимся и забываем делать не все дела. Хотите проверить? Составьте список дел, которые вы ленитесь делать, и второй список пусть будет из дел, которые вы ... Читать дальше »

Грубость, хамство, попытки унизить человека – к сожалению это реалии жизни, каждый когда-либо становился объектом подобной агрессии. Как же психологи советуют вести себя в такой ситуации?

Обычно считается, что неприлично отвечать грубостью на грубость, чтобы не опускаться до уровня грубияна. Как же нужно было поступать в такой ситуации? Совет был примерно такой – игнорировать любые выпады невоспитанных граждан и делать вид, что вы их не замечаете. А вот психологи предлагают реагировать по-другому.

Ведь, если мы потворствуем наглецу, мы этим самым унижаем самого себя. Испытываемое человеком чувство унижения не проходит бесследно для психического здоровья. Поэтому, если вы встречаетесь с пренебрежением, неуважением, грубостью к себе со стороны постороннего человека, не уходите в сторону. В ... Читать дальше »

Все дети задают вопросы, порой, много вопросов. Не удивительно, ведь в детском возрасте все мы хотели познать множество непонятных для нас моментов. И, как это принято, все свои «почемучки» мы отправляли на рассмотрение взрослым, которые всё знают и могут многое объяснить. Дети часто утомляют вопросами. А многих мам и пап вопросы детей выводят из себя.

Никогда не говорите ребёнку, чтобы он не приставал с «дурацкими» вопросами! Отказываясь отвечать, вы теряете свой авторитет перед ним, тем самым отдаляя от себя ребёнка. Вы резко снижаете притягательность собственной личности. Ведь дети должны любить родителей не за то, что им купили дорогой конструктор или красивую куклу и за вкусные пирожки, а в первую очередь за то, что с мамой, с папой интересно!

Никогда не знаешь о ... Читать дальше »

Крупные ссоры и скандалы, практически всегда заканчиваются обидой и испортившимися отношениями. Даже если мы стараемся загладить после этого свою вину, и просим прощения, все равно, в душе надолго сохраняется неприятный осадок. Почему же мы ссоримся и как избежать назревающего конфликта?

В основном ссоры возникают из-за каких-то обидных действий или слов, когда мы свои претензии высказываем не совсем в корректной форме, в повышенных тонах. Чтобы этого не случилось, в первую очередь, нужно избежать накопления негативных эмоций в душе, т. е. не сдерживать себя, а сразу высказывать свои обиды спокойным голосом, как бы, между прочим. Ведь терпение не безгранично и в один прекрасный момент оно может кончиться, и все мыслимые и немыслимые обиды «прорвутся» наружу.

... Читать дальше »

Сейчас, когда стандарты красоты к нам очень жестоки, легко стать неуверенной в себе личностью. Мы каждый день критически разглядываем себя в зеркало, и вместо того, чтобы отмечать достоинства, начинаем искать недостатки. Всем нам хочется иметь идеальное тело, красивую пышную грудь, длинные стройные ноги, но, не находя этого, настроение ухудшается, а самооценка падает.

Ситуация усугубляется, если у вашего парня есть такие подруги, от которых аж дух захватывает. Здесь уже вам, поверьте, не помогут такие банальные фразы типа «он все равно со мной», или «любит ведь он меня». От всего этого не легче, правда? Мужч ... Читать дальше »

Как возникает зависимость от работы? Разве плохо много работать? Можно ли бороться с «синдромом менеджера»?

Каждый человек получает от рождения определенный запас жизненной энергии. Фрейд, положивший начало разработке энергетического подхода в психоанализе, считал, что этот запас в течение жизни не пополняется. Каждый человек в соответствии со своим темпераментом решает сам, расходовать свой запас жизненной энергии медленно и понемногу, или же «открыть краник» на полную силу.

В ситуации, когда женщина заставляет себя делать то, что ей не свойственно, энергия расходуется более интенсивно. Не только на само действие, но и на дополнительную мотивацию. В итоге спустя какое-то время включится защитный механизм, который и уложит вас на диван. Это состояние похожее на депрессию, может ... Читать дальше »

Некоторые психологи утверждают, что возникновение страха перед посещением зубного врача является - страхом из детства. То есть, результатом неудачного первого посещения стоматолога, что сохранилось на подсознательном уровне и в достаточно зрелом возрасте, возможно, в виде «якоря».

Только лечение в настоящее время значительно отличается от прошлого опыта. И что самое главное, оно может быть совершенно безболезненным.

Вот некоторые способы сделать визит к дантисту наиболее приятным.

Нужно отбросить в сторону ваше стеснение и скромность, и обязательно признаться своему врачу, что лечение зубов у вас вызывает чувство страха. Такая ситуация сама по себе делает со ... Читать дальше »

Как часто вы задумываетесь о том, какие вы родители? Насколько хорошо вы справляетесь со своими обязанностями воспитателя?

Проверьте себя, ответив на следующие вопросы теста: «да», «иногда», «нет».

1. Читаете ли вы статьи в журналах и смотрите ли программы на тему воспитания?
2. Если ваш ребенок совершил проступок, то задумываетесь ли вы, о том, что его поведение – это результат вашего воспитания?
3. Если ваш ребенок предлагает вам помощь, то принимаете ли вы ее, даже если дело может остановиться?
4. Единодушны ли вы в воспитании своих детей?
5. Используете ли вы фо ... Читать дальше »

Гормоны, находящиеся в организме женщины, влияют не только на внешность, но и на характер, в том числе и на настроение.

Женщины, у которых уровень эстрогена в крови низкий, отличаются вспыльчивым резким характером. Настроение у таких женщин часто меняется, женщины становятся нервозны, раздражительны.

Женщины со средним уровнем эстрогена в крови имеют уравновешенный характер и редко страдают перепадами настроения.

Одним из важнейших гормонов, отвечающих за настроение, является тироксин, который вырабатывается щитовидной железой. Тироксин регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.

Другим важным гормоном, регулирующим психоэмоциональное состояние женского организма, является окситоцин. Этот гормон способствует пробуждению материнского инстинкта, ... Читать дальше »

Многие люди просыпаются в плохом настроении, с негативными мыслями. Как изменить ситуацию? Как сделать так, чтобы день, несмотря на возможные трудности, прошел замечательно и чтобы вечером усталость не так сильно на вас отражалась? Имея хорошее настроение, мы гораздо легче сможем справиться со всеми нашими делами, потратив на это меньше сил и времени.

Если с самого утра день не заладится, то любые планы могут сорваться. Именно поэтому у нас с утра должно быть прекрасное настроение. Возникает вопрос: «А что для этого нужно сделать?».

1. Перед сном, нужно открыть форточку и проветрить помещение, в котором вы будете спать. Следует прогнать из головы все плохое, что не дает вам уснуть или затрудняет ваш отход ко сну. Можно просто сказать себе: «На сегодняшний день я сделал ст ... Читать дальше »

Стресс-эпидемия XXI века. Стрессу подвластны все люди, независимо от пола, возраста, вероисповедания…

Будь то конфликт с начальником или семейная ссора, прохождение собеседования на новое место работы или рождение нового члена семьи - итогом всегда будет являться его величество Стресс.

Каждый реагирует на стресс по-разному. У кого-то могут развиться комплексы неполноценности, занижение самооценки, неуверенность в себе; кто-то мучается бессонницей, головными болями. В более серьезных случаях человек может испытывать психические расстройства, зависимость от сигарет, алкоголя, энергетиков.

Как же в условиях нашего времени, когда иногда все вокруг раздражает, справиться с эмоциями и противостоять стрессу? Несомненно, нужно иметь на все позитивный взгляд и быть уверенным, что за черной ... Читать дальше »

Каждый из нас рано или поздно замечает, что память иногда подводит. Фамилии, даты, номера телефонов, последовательность каких-либо событий, исторические факты, научные формулы и пр. Можно ли заключить сделку с собственной памятью? В данной статье мы постарались ответить на этот вопрос.

Общепринятый факт, что мозг, подобно любой другой мышце тела, можно накачать. В данном случае слово «накачать» мы будем употреблять в значении «натренировать». Есть несколько несложных способов. Выполняя их постоянно, вы довольно быстро восстановите собственную память, без употребления дорогих медикаментов. Всё в ваших руках, главное упорство и усердие.

Начнем мы с ... Читать дальше »

«Психически здоровый человек должен быть максимально полезен многим людям; если это невозможно - то хотя бы немногим; если и это невозможно - то хотя бы своим ближним; а если даже это невозможно - то хоть самому себе!» Сенека.

Говорить о какой-то определённой «норме», свойственной человеку, очень сложно, её нельзя рассматривать как нечто эталонное, чётко обозначенное. Наша жизнь пестрит крупными и мелкими событиями, так похожими на ненормальные, и наша реакция на них тоже соответствующая... Но посредственность, ни в коем случае не может быть принята за эталон! Каждый человек обладает уникальной «коллекцией» психологических качеств, своим уровнем развития. Но поскольку человек всё-таки фигура социальная, вопрос психического здоровья тоже надо рассматривать с точки зрения социум ... Читать дальше »

Вы постоянно думаете о своей работе? Это приводит к неумышленному дистанцированию между вами и вашей семьей? Вот несколько способов не думать о работе круглые сутки:

• Измените свой маршрут: Если у вас выдался неудачный или чрезмерно напряженный день на работе, выберите длинный путь домой. На первой половине пути домой, выключите радио и подумайте о том, чего вам нужно достигнуть на работе и как вы выполните это. Во время второй же половины поездки, включите любую музыку, которая вам нравится, или радио (не важно) и начинаете процесс размышления о вещах вне работы. Важно отойти от мыслей о работе прежде, чем вы доберетесь домой!
• Начальник на работе не равняется начальнику дома: То, что вы важная шишка на работе, не означает, что вы ... Читать дальше »

К признакам зимней депрессии можно отнести чувство грусти или подавленности в течение зимних месяцев. Страдающие этим расстройством хотят больше спать, больше есть, уходят в себя и в целом ощущают нехватку энергии в течение зимы.

Увеличение веса, по причине повышенной тяги к еде, также является сопутствующим признаком зимней депрессии.

Если у человека эти признаки ежегодно возникают в течение двух или более лет в одно и то же время, зимняя депрессия - это диагноз.

Как говорят специалисты, свет, играет здесь главную роль. Нам нужен солнечный свет, поскольку он посылает сообщения для определенной части мозга - Гипоталамуса – который в свою очер ... Читать дальше »

Стресс от работы проявляет себя во многих различных формах и затрагивает вас по-разному. Для примера, к незначительным источникам напряжения можно отнести неработающее оборудование. Однако главными источниками стресса являются: слишком большое количество работы, неэффективное производство, боязнь увольнения, или напряженные отношения с боссом.

Обычно эти основные источники стресса, приводят людей к моральному истощению, делая их несчастными и менее производительными в своей работе. Рабочий стресс может затронуть также ваше здоровье и домашнюю жизнь. Низкие уровни напряжения не столь заметны; чуть более высокие уровни могут быть положительными и заставить вас действовать творческими и более изобретательными способами; а высокие же уровни стресса являются вредными, что может привести к хронической болезни.

Ос ... Читать дальше »

Поиск способов к расслаблению – это один из ключевых моментов в том, чтобы наслаждаться жизнью. Расслабление снимает опасения и помогает выпустить напряжение. Также снятие стресса помогает в борьбе с заболеваниями, и в целом положительно влияет на здоровье.

Итак, с чего же начать, если вы еще не способны расслабляться? Первым делом, важно окружить себя положительными людьми. Потому как негатив от друзей и сотрудников может распространиться и на вас, что сделает более сложным расслабление. Избегите таких людей или, еще лучше, сделайте так, чтобы они присоединились к вам в какой-либо поднимающей настроение деятельности!

А вот и другие прекрасные способы расслабиться:

2. Возьмите в прокате кинокомедию или посетите юмористический вебсайт. Смех прекрасно снимает напряжение и ... Читать дальше »

Возможно, вы помните тот момент, когда в последний раз оказались в месте, полном незнакомых людей и чувствовали, как застенчивость и неуклюжесть окутывает вас? Или момент, когда вы хотели спросить кого-то о времени, но не решались? Или желание познакомится с кем-то по бизнесу, но также колебались сделать первый шаг? Или же вы постоянно чувствуете, как что-то сдерживает вас?
Независимо от того, замкнутый вы человек или общительный, все мы можем оказаться в ситуации, когда застенчивость берет верх в любой момент нашей жизни.

Застенчивость состоит из трех компонентов:

• Чрезмерное самосознание - Вы слишком часто думаете о себе, особенно в социальных ситуациях.
• Чрезмерно отрицательная самооценка - Вы имеете тенденцию видеть себя только с отрицательной ... Читать дальше »

Одним из важных вопросов, к которым родители должны обратиться, во время роста детей заключается в том, как развить чувство собственного достоинства своих детей. Самоуважение означает степень, в которой мы уважаем и любим себя, за то, кем мы являемся.
Хотя оно может быть развито в течение любого периода жизни, основа чувства собственного достоинства часто строится с детских лет, когда собственное эго все еще находится в процессе развития.

Многие ученые и эксперты в области психологии полагают, что самооценка – это вопрос шанса. Есть дети, которые рождаются с высоким чувством собственного достоинства, а есть другие, нуждающиеся в дальнейшем развитии. Некоторые даже говорят, что у родителей, которые имеют высокую самооценку, наиболее вероятно родится ребенок, также имею ... Читать дальше »

Наверно не для кого не секрет, что без хорошего сна возникают усталость, раздражительность и потеря концентрации в течение дня. Поэтому, очень важно, что бы вы нашли причину бессонницы и устранили ее как можно скорее.

Бессонница и одышка во время сна влияют на нервную систему людей, делая нас сонливыми и неспособными сконцентрироваться. Даже теряя сон несколько ночей в неделю, вы можете значительно навредить способности функционировать и уменьшить качество своей жизни. Нездоровый сон также приводит к ухудшению памяти. Если бессонница затягивается, то это способствует развитию колебаний настроения и даже галлюцинаций. В той же время, проблемы со сном обычны и при умственных и физических расстройствах, включая шизофрению и депрессию, инсульта, рака, и травм головы. ... Читать дальше »

Том Венато
Почему некоторые люди останавливаются, а другие никогда не сдаются?
Как сказал мне инструктор по вождению: "На шоссе, как и в жизни, есть водители и толкачи, победители и проигравшие”. Эти слова можно также отнести к фитнесу.

В течение моих 18 лет как тренера по фитнесу и пищевого консультанта, я заметил, что некоторые люди, которые начинают диету и программу упражнений, бросают очень легко после первого же серьезного препятствия, с которым они сталкиваются. Как только они чувствуют малейшую частицу уныния или расстройства, они оставляют даже их самые высокие цели и мечты.

С другой стороны, я заметил, что некоторые люди НИКОГДА не бросают начатое. Они имеют свирепое постоянство и ... Читать дальше »

Юмор – это удивительный исцеляющий навык и для физических и для эмоциональных стрессов. Многие религии полагают, что смех – это выражение усиленной духовности. Врачи же называют его бесплатным лекарством. Несмотря на преимущества, юмор может быть труднодостижим, поскольку он индивидуален, и связан со старением, полом, периодом времени и культурой.

Весьма часто люди неодобрительно относятся к тем, кто часто смеется, сравнивая их с деревенским идиотом! Однако, вместо того, чтобы критиковать или сидеть торжественно со скрещенными на груди руками, в присутствии таких людей, мы могли бы освободить нашего внутреннего ребенка и искать возможности для смеха, находя объективное остроумие в любой ситуации. Когда мы смеемся над остроумными замечания ... Читать дальше »

Путешествие за границу представляет идеальную возможность справиться с иностранным языком. В то же время, хотя иммерсионный процесс облегчает коммуникацию в разноязычном мире, люди часто удивляются, находя, что они имеют трудность, возвращаясь к своему родному языку.

Это явление упоминается как первичное языковое истощение. Бенджамин Леви, психолог Орегонского Университета, задается вопросом, как же возможно забыть, даже на некоторое время, слова, используемые на протяжении всей жизни.

В исследовании, появившемся в выпуске от января 2007, «Psychological Science», Леви и его коллега доктор Майкла Андерсон обнаружили, что люди не забывают свой родной язык, из-за меньшего количества использования, но такая забывчивость отражает активную остановку использования слов родного языка, которые отвлекают нас, во время разговора на новом языке. Поэтому, такая забывчивость может быть адаптивной стратегией для лучшего изучения второго языка.

... Читать дальше »

Что такое - Фобия?
Согласно американской Психиатрической Ассоциации, фобия - иррациональное и чрезмерное опасение кокого-либо объекта или ситуации. В большинстве случаев, фобия навлекает ощущение угрозы или опасения.

Признаки Фобий
Признаки фобии могут появиться у страдающего ей, когда человек подвергается объекту опасения, или иногда просто размышляя об объекте. Общие признаки, связанные с фобиями включают:

• Головокружение
• Одышка
• Тошнота
• Ощущение нереальности
• Страх смерти

В некоторых случаях эти симптомы могут перерасти в полномасштабное нападение тревоги. Как следствие этих признаков, некоторые люди начинают изолироваться, что в свою очередь, приводит к серьезным трудностям в повседневной жизни. В других случаях, человек может искать медицинское решение проблемы, из-за постоянного беспокойства о предполагаемой болезни или неминуемой с ... Читать дальше »

Какой диеты следует придерживаться пациентам с артритом, для управления своим состоянием? На этот вопрос удалось ответить благодаря крупнейшему анализу диет и различных видов артрита. Ученые проанализировали данные 15 исследований и более чем 800 пациентов.

Изучив несколько диет, популярных среди пациентов с артритом, они выяснили, что наилучшим эффектом в плане облегчения боли обладала диета средиземноморского типа, с преобладанием таких продуктов как фрукты, овощи, зерновые культуры, рыба, оливковое масло и с ограниченным потреблением красного мяса. Через 12 недель ... Читать дальше »

Помидоры являются прекрасным источником антиоксидантов ликопин и бета-каротин. Но если съесть помидор без добавления небольшого количества жиров, то ваш организм вряд ли сможет поглотить все питательные вещества этих замечательных овощей.

Это выяснили ученые из Университета штата Айова благодаря проведенному исследованию. Они набрали добровольцев для потребления зеленого салата с помидорами и различными типами заправок к салату. Ученые брали образцы крови из вен участников до и после того, как они съели салаты, для того чтобы получить точные данные поглощения питательных веществ.

Когда же исследователи проанализировали образцы крови, они с ... Читать дальше »

За последние годы экспертами было изучено множество пищевых добавок и некоторые из них связаны с различными заболеваниями. Информация о самых вредных пищевых добавках в повседневных продуктах питания, поможет вам в более простом выборе здоровой пищи для вас и вашей семьи.

Вот список некоторых наиболее сомнительных с медицинской точки зрения и вредных пищевых добавок в повседневных продуктах питания:

• Нитрит натрия
• Бутилгидроксианизол (BHA, Butylated Hydroxyanisole) и Бутилгидрокситолуол (BHT, Butylated hydroxytoluene)
• Пропилгаллат (Propyl Gallate)
• Глутамат натрия
• Транс-жиры
• Аспартам
• Ацесульфам калия
• Пищевые красители (Синий, Красный, Зеленый, Желтый)
• Олестра ... Читать дальше »

Известно, что шестидесятые годы прошлого столетия в медицине ознаменовались периодом прославления витаминов, которые считались лекарством от всех болезней. Семидесятые годы стали десятилетием минералов, недостаток которых в организме человека вызывает массу недомоганий и серьезных заболеваний. В восьмидесятые годы ученые стали петь гимны аминокислотам.

На сегодняшний день понятно, что для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот.

Логично, что человеку необходимо было бы получать все это из окружающей среды. Из ... Читать дальше »

Современная медицина утверждает, что регулярное потребление кисломолочных продуктов укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Все кисломолочные продукты (кефир, ряженка, варенец, простокваша, ацидофильное молоко, кумыс, чал, йогурт) улучшают аппетит, оказывают послабляющее действие, а также выводят радионуклиды, соли тяжелых металлов, токсины и шлаки.

Кефир

Кефир – древнейший кисломолочный продукт. Это напиток смешанного брожения – молочнокислого и спиртового. Готовиться он на кефирных грибах, симбиозе молочнокислых стрептококков, молочнокислых палочек и дрожжей.

Он легко усваивается, быстро дает эффект насыщения, освежает из-за небольшого количества алкоголя, слегка возбуждает.

Особенно полезен  кефир при малокровии и пониженном аппе ... Читать дальше »

Весна в самом разгаре и женщины, почувствовав приближение пляжного сезона, всерьез задумались о том, в каком состоянии находится их фигура. За зиму набрано пару килограмм, от которых очень хочется избавиться. И избавиться хочется быстро, при этом приложив как можно меньше усилий.

Первый и решительный шаг – сесть на диету. Вот так вот, сразу. Или с понедельника. Перед этим объевшись тортом или пирожками с мясом. А ведь диета – это стресс для организма и, чтобы организм нормально отреагировал на диету, к ней надо его подготовить. Если с диетой вы уже определились, то за неделю до предполагаемого дня ее начала постепенно переходите на продукты, которыми предполагаете питаться. Таким образом, Вы подготовите организм, и он не ответит Вам запором, головокружением и депрессией.

... Читать дальше »

По мере приближения новогодних праздников каждая женщина волнуется о том, как не набрать лишний вес. Диетологи утверждают, что похудеть в любом случае не получится. Лучшее, что можно сделать, - это не увеличить свой нынешний вес. Для этого необходимо не отступать от нижеследующих рекомендаций.

Медики повторяют, что ни в коем случае нельзя садиться за праздничный стол дома или в гостях с чувством голода. Перед главным застольем следует перекусить – съесть йогурт, немного овсяных хлопьев или мюсли, фруктов. Легкий перекус поможет избежать переедания.

Следующий предновогодний совет – есть медленно и небольшими порциями. Так можно попробовать разные блюда и при этом не переесть.

Кроме того, специалисты отмечают, что не только и не столько еда способствует повышени ... Читать дальше »

Многие люди, когда чувствуют себя несчастными из-за простуды или гриппа, убеждаются в том, что им необходимо поесть. Между тем, выбор правильных продуктов может принести огромную пользу, и даже увеличить скорость излечения.

Мы предоставляем вашему вниманию некоторые продукты питания, которые повышают иммунную систему и помогают лучше себя чувствовать в холодную погоду:

Йогурт / Кефир
Йогурт содержит здоровую дозу «хороших бактерий», которые защищают организм от вредных бактерий и инфекций. Эти хорошие бактерии называют пробиотиками, а проведенные исследования показали, что йогурты, богатые ими, улучшают иммунный ответ организма за счет увеличения в организме белых кровяных клеток (лейкоцитов). Традиционный кефир подобен йогурту, но п ... Читать дальше »

Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту. Крупномасштабная научно-исследовательская работа, проведенная Национальным Институтом Глаз США, показала, что есть несколько питательных продуктов, которые помогают защитить наши глаза. 

Самые важные пищевые продукты для того, чтобы предотвратить дистрофию сетчатки, это те которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витамин C, витамин Е, лютеин и зеаксантин, а также цинком и омега-3 жирами.

Вот краткое изложение десяти лучших пищевых продуктов для защиты зрения:

1. Морковь
Мама была права! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который помогает уменьшать риск дистрофии сетчатки и катаракты.

2, 3, 4. Перец, ... Читать дальше »

Многие люди полагают, что человеческий организм работает как машина и потому, чтобы работать, он должен питаться как машина. Питание перед физическими упражнениями, казалось бы, имеет смысл. Но действительно ли это так?

Скоро Вы поймете, те, кто думает, что употребление пищи предоставляет мускулам мгновенную энергию, глубоко заблуждаются, так как это, чаще всего, приводит к противоположному эффекту. Для того, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами и энергией, пища должна быть сначала полностью переварена.

Во время переваривания продукты питания разбиваются на более мелкие части, переходя к молекулам аминокислот, жирных кислот и глюкозе - которые передаются тканям организма с помощью кровеносной системы. Устранение процесса переваривания, которое встречается в животе, кишечниках, печени и почках, соответственно, требует существенных затрат энергии. В течение переваривания, кровь переходит от мозга и мускулов к в ... Читать дальше »

Вот причины, по которым мы имеем тенденцию к набору веса в зимний период времени:

• Зимой мы едим пищевые продукты, которые являются более калорийными.
• Многие людей сокращают физическую деятельность в течение зимы, поскольку им становится более трудно тренироваться на улице. В течение отпуска напряжение выше, и мы уделяем меньшее количество времени для тренировок.
• Праздничное настроение навлекает большое искушение объесться.
• Некоторые люди биологически запрограммированы к набору некоторого дополнительного жира зимой, чтобы согреться, да и сама еда производит более высокую температуру.

Ключ к успеху, это развитие пищевой стратегии, с порядком упражнений в вашем распорядке дня. Проголодались? Прогуляйтесь, около 30 минут вместо еды. Избегите красного мяса, на сколько это возможно и сосредоточитесь на фруктах и овощах, бобах, орехах и морской пище, и избегите обработанных пищевых продуктов (так называемая "С ... Читать дальше »

В наши дни многие люди живут в быстро развивающемся мире, что заставляет их питаться в магазинах и местах быстрого питания. К сожалению, эти виды продуктов, многие из которых содержат химические и пищевые красители, опасны для здоровья.

Чтобы исключить химикаты и консерванты для улучшения состояния здоровья, нужно вернуться к пище в ее естественном состоянии. Избегайте потребления упакованных продуктов и блюд с заранее готовыми продуктами, насколько это возможно.

Потребление пищи в местах быстрого питания, восполняет не всю долю минералов и ферментов, необходимых для работы организма.

Посмотрите, что входит в ваш ежедневный рацион и получает ли ваш организм необходимые потребности пищи. Один секрет здоровой пищи состоит в том, чтобы использовать пищевые продукты, выращенные органически, если возможно.

Сбалансированная диета - это лучший способ гарантировать, что Вы потребляете здоровую пищу. Эксперты пола ... Читать дальше »