Красота и здоровье, диеты для похудения, статьи, советы

Укрепление здоровья

Moon — Mon, 07 Jan 2013 07:16:18 GMT

Приветствую Вас уважаемый посетитель. Здоровье одна из самых больших жизненных ценностей. К сожалению сегодня человек должен постоянно заниматься укреплением своего здоровья. Это объясняется тем, что мы нарушили связи с окружающим миром, остро встают экологические проблемы. В пище много вредных для здоровья компонентов. Многие ведут малоподвижный образ жизни, при этом постоянно подвергаются стрессам. Результат - ослабление иммунитета. загрязнение организма и как следствие различные болезни. Укрепление здоровья является жизненной необходимостью для большинства людей.

Проблема эдоровья является особенно важной для большинства наших граждан. Средняя продолжительность жизни населения в России на 12 лет меньше, чем в США и на 5 лет меньше чем в Китае. Российские мужчины живут в среднем 59 лет, американцы 75 лет, а японцы 80 лет. Мужчины до 50 – летнего возраста умирают в 4 раза чаще, чем женщины.

Западная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 50% условиями и образом жизни, на 20% - состоянием окружающей среды, на 20% - генетическими факторами и на 10% - состоянием здравоохранения.

Восточная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 70% - образом мыслей, на 20% - образом жизни и на 10% - образом питания.

Разумеется, необходимо учитывать оба направления.

Укрепление здоровья включает в себя здоровый образ жизни, специальные упражнения и специальные процедуры.
Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух ( имеется в виду чистый, морской, горный, лесной ) и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Необходимо радоваться жизни, во всем видеть что-то положительное, считать каждый день счастливым. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значить и крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это здоровое питание. Это питание только натуральными продуктами с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов. Здоровое питание – путь к крепкому здоровью.
Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Постоянные занятия физкультурой укрепляют организм, создают мощный заслон болезням и обеспечивают крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих ряд важных функций, Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.
Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
Специальные упражнения это упражнения по набору энергии, упражнения йоги, массаж ануса.
Специальные процедуры это прежде всего очищение организма, скипидарные ванны, ароматерапия, парная баня, закаливание и др.

Укрепление здоровья, разумно осуществляемое самим человеком, может обеспечить ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей, при соблюдении ими выше перечисленных правил, могут жить до 120 лет и более.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.
1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.
2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.
3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.
4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.
5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.
6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.

В зависимости от срока и интенсивности курения продолжительность жизни сокращается на 5 – 15 лет. Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких. Выход один – бросить курить. Результатом полного отказа от курения будет существенное укрепление здоровья.

Употребление наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.

Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается память и мышление. Человек начинает деградировать.

Огромный вред наркомании состоит в риске заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией и прочей заразой через использованные иголки шприца. Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.

Вред от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами рублей, миллионами испорченных жизней и десятками тысяч смертей в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.

Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. Лучший вариант полностью отказаться от употребления алкоголя или в редких случаях употреблять только сухое красное вино в ограниченном количестве и только за едой.

Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА

У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы его энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов ) и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует. Если энергии не хватает, появляются болезни. Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:
1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергия поступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице.
2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара ( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.
3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает. Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствует эффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья.
4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно, в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает. ( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ).
5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация. Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в ваше тело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево. Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.

Наполняя организм энергией, вы наполняете его здоровьем.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.

Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.

Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.

Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.

Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.

Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ

Только правильно питаясь, можно иметь хорошее здоровье, обладать высокой работоспособностью и долго жить. Здоровое питание обеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и высокий иммунитет.

Все продукты питания можно разделить на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без ограничений: это свежие овощи и фрукты, зелень, цельные крупы и хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует употреблять в ограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые не следует употреблять: это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.

«Мы есть то, что мы едим». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменных процессах участвуют искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.

Основные принципы здорового питания.
!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.
2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.
3. Раздельное питание.
4. Пища должна быть разнообразной.
5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.
6. Не пить во время еды.
7. Выпивать в день не менее 1.5 литра воды.

Огромную роль в укреплении здоровья играют витамины и минеральные вещества.
Витамины это биологически активные органические соединения необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Они являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, которые являются катализаторами всех жизненно необходимых процессов. Витамины участвуют в обмене веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Без них жизнь невозможна. Употребление необходимого их количества способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности организма и сопротивляемости его различным вредным воздействиям внешней среды и болезням.
Минеральные вещества регулируют водно-солевой обмен, поддерживают осмотическое давление в клетках и межклеточных жидкостях, поддерживают кислотно - щелочное равновесие, играют важную биологическую роль, участвуя в регулировании обменных процессов, необходимы организму для выработки различных соков, ферментов, гормонов, образования крови и являются материалом для построения костной ткани. В организме они не синтезируются и их запасы невелики, поэтому должны регулярно поступать в него вместе с пищей, т.к. их длительный недостаток ведет к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям.

Здоровый образ жизни и здоровое питание - это можно сказать близнецы братья. Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПЕРИОДИЧЕСКИМ ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА

Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенках сосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленное хроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти.

Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать. Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.

Существует много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.

Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.

Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводит шлаки из организма.

Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.

Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПРОЦЕДУРАМИ

Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, ароматерапия и различные водные процедуры, альтернативная медицина и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, а также многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому-то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все, что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, ВОЗДЕЙСТВУЯ НА БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ

В настоящее время на теле человека известно около 700 биологически активных точек, однако активно используется не более 150. Внешне они неотличимы от окружающей кожи, но под микроскопом можно увидеть большое скопление нервных окончаний. При правильном воздействии на биологически активную точку в ней происходит улучшением кровообращения и обменных процессов. А так как каждая из них имеет связь с определенным внутренним органом, то соответствующие изменения происходят и в них: улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения, сокращается время болезни, устраняются нарушения функциональной деятельности органов. Массаж биологически активных точек ( акупрессура ) ликвидирует также органические последствия неврозов (тревогу, беспокойство) и стрессовые состояния, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, прекращает развитие воспалительных процессов, улучшает состоянии мышечной ткани и кожных покровов. Как показывает многолетняя практика, вредных последствий и осложнений акупрессура не дает.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ МЕДИЦИНОЙ

Альтернативная ( нетрадиционная) медицина основана на опыте, накопленном в течение нескольких тысячелетий разными народами. Она доказала свою эффективность уже тем фактом, что её методы лечения существовали на протяжении всей истории человечества и востребованы в настоящее время. Достоинством альтернативной медицины, прежде всего, является то, что она использует природные средства лечения, которые безопасны и безвредны.

Альтернативная медицина лучший помощник при хронических заболеваниях, когда нужно укрепить организм, предупредить развитие болезни, появление обострений или осложнений, когда сиюминутной опасности для жизни или тяжести заболевания нет. Ароматерапия, закаливание, гирудотерапия, грязелечение, лечение медом, керосином, перекисью водорода, синим йодом, дыханием, лекарственными растениями, мануальная терапия, скипидарные ванны, талассотерапия - лучшие способы профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Ознакомившись с содержанием сайта вы узнаете простые и в тоже время очень эффективные упражнения и способы оздоровления и омоложения организма. Я уже двадцать лет изучаю и проверяю на себе различные методики по восстановлению и укреплению здоровья. Здесь я привожу самые простые, практически всем доступные упражнения и процедуры. Вы узнаете как правильно набирать знергию, являющуюся фундаментом здоровья. Познакомитесь с правилами здорового питания, с помощью которых можно достичь реального исцеления от различных заболеваний. Я привожу краткую информацию о скипидарных ваннах, принимая которые многие люди достигли удивительных результатов по оздоровлению и омоложению организма. Вы также познакомитесь с биологически активными зонами, железами и точками, правильно воздействуя на которые достигаются просто фантастические результаты по восстановлению и укреплению здоровья. Делюсь своим опытом по очищению организма, без чего невозможно достичь исцеления. Даю простые упражнения по омоложению лица, а также много других простых и очень эффективных упражнений и процедур, дающих реальное укрепление здоровья.

На состояние здоровья оказывают влияние многие факторы, поэтому для его укрепления необходимо работать одновременно в нескольких направлениях. Если Вы будете следовать приведенным рекомендациям, то через некоторое время у вас на щеках вновь, как в юности, появится здоровый румянец.

Морковь и яблоко: что для здоровья полезнее?

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:44:33 GMT

Пока одни эксперты пели дифирамбы яблокам, как самому полезному продукту, другие изучали свойства овощей. И, в частности, моркови. Им удалось установить, что этот овощ по своим полезным свойствам может поспорить с яблоком и даже заменить его, так как в его составе столько витаминов, минералов и питательных веществ, что их вполне достаточно для поддержания прекрасного здоровья.

Со слов врачей, морковь полезна для людей с проблемным ЖКТ. При помощи неё несложно справиться с расстройствами пищеварения. Кроме того, в состав моркови входят витамины А, Е, К, С и D, В1, В6, а также биотин и калий, кальций, магний, фосфор.

Морковный сок, разбавленный шпинатом и лимонным соком, способен вылечить запор. Морковный суп – спасение от диареи. А также средство восполнения нехватки серы, магния и прочих минералов. И, наконец, морковь является спасением от ожирения, заражения крови, болезней десен, воспаления почек, печени, желчного пузыря, бессонницы, болезни Альцгеймера, колита, язвы и болезненного мочеиспускания.

Топ омолаживающих напитков

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:36:44 GMT

Первое место в списке заняла минеральная вода без газа. Она не только прекрасно увлажняет кожу, но также снижает голод, готовит желудок к перевариванию пищи, выводит многие токсины.

На втором месте оказался кофе – один из самых популярнейших напитков. Кофе чествуют благодаря способности снижать риск онкозаболеваний – в частности, рака полости рта и предстательной железы.

Любопытно, что чай оказался чуть менее полезным по сравнению с кофе. Тем не менее, он занял третье место. Медики особо подчеркивают пользу зеленого чая, который улучшает метаболизм, ускоряет окисление жиров, а также снижает вероятность рака груди.

В рейтинге молодящих напитков нашлось место и горячему шоколаду. Излюбленное лакомство детей богато антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов.

Также в рейтинг вошло молоко – богатый источник кальция.

Британское правительство выступило против диет

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:31:13 GMT

Накануне новогодних праздников британское правительство обратилось к средствам массовой информации. Заместитель министра культуры попросила редакторов журналов и онлайн-изданий не публиковать «волшебных диет».

В своем выступлении Джо Свинсон, возглавляющая направление работы по вопросам равноправия, призвала не вгонять британцев в стресс, напоминая о том, как много они съели за время праздников. Но самое главное – экспресс-диеты, которые женские журналы так активно рекламируют после каникул, наносят непоправимый ущерб здоровью и даже могут вызвать летальный исход.

Миссис Свинсон попросила газетчиков нахваливать все формы и фигуры. Ведь очарование не зависит ни от веса, ни от цвета кожи - оно только внутри нас.

Лишний вес продлевает жизнь

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:27:27 GMT

Ученым удалось установить, что люди, обладающие лишними килограммами меньше подвержены риску умереть от преждевременной смерти.

Исследователями было проведено множество экспериментов, респондентами которых стали более 3 миллионов людей. В итоге оказалось, что те, кто не отличался идеальными формами, входили в группу людей, с наименьшей долей риска преждевременной смерти.

Авторы идеи о том, что лишний вес продлевает жизнь, окрестили свое открытие «парадоксом ожирения», хотя, по сути, об ожирении в данном случае не идет и речи. Однако одно из последних проведенных исследований не дает научного объяснения связи между лишними килограммами и снижением риска преждевременного ухода из жизни.

Умеренное употребление спиртных напитков полезно для здоровья

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:22:38 GMT

Наступили долгожданные новогодние и рождественские праздники, а значит, количество выпитого спиртного увеличилось. И хотя чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, тем не менее, спиртное в небольших дозах очень полезно.

Так, например, оно способствует похудению. Ученые обнаружили, что женщины, которые выпивают стакан или два красного вина в день, на 30 процентов меньше склонны к полноте, чем трезвенники. Алкоголь стимулирует сжигание калорий. Во-вторых, он делает умнее. Ученые из университета Иллинойса обнаружили, что люди, которые выпивали около 1 литра пива, имели на 40 процентов больше правильных ответов.

Алкоголь предупреждает пневмонию. Хмель в пиве содержат вещество под названием гумулон, который препятствует пневмонии. Еще одна польза от алкоголя - он защищает кожу. Соединения в красном вине (флавоноиды) защищают кожу от солнечных лучей. В результате употребления бокала вина увеличивается производство эстрогена и других гормонов, которые необходимы для здоровья костей.

Наконец, алкоголь в умеренных количествах способствует долголетию. По данным исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе, у любителей вина отмечается более низкий уровень смертности, чем у любителей пива или ликера, более того, даже трезвенников.

Первая операция по пересадки руки в Великобритании

Moon — Sun, 06 Jan 2013 17:16:30 GMT

Жителю Западного Йоркшира 51-летнему Марку Кэхиллу впервые в Великобритании была сделана операция по пересадке руки. Марк не мог пользоваться своей рукой после перенесенной подагры. После операции, которая продлилась почти 8 часов, пациент демонстрирует хороший прогресс.

По мнению врачей, еще слишком рано делать окончательные выводы, но то, что британец может шевелить всеми пальцами руки, является хорошим показателем, несмотря на то, что порог ощущений еще достаточно низкий.

Врачи надеются, что по прошествии времени ему удастся достичь больших возможностей, как в движениях, так и в ощущениях.

Изначально предполагалось пришить Марку бионическую руку, но он решился на проведение новаторской операции. Она считается новаторской, потому что стала первой операцией, во время которой была ампутирована рука, чтобы на ее место пересадить донорскую.

Благодаря свежему срезу от ампутации, хирургам удалось с высокой точностью соединить нервы в руке Марка с нервными окончаниями донорской руки, а также соединить кости, сухожилия и сосуды.

На сегодняшний день проведено 60 операций по трансплантации рук во всем мире.

Геркулесовая диета

Moon — Sun, 06 Jan 2013 13:55:43 GMT

Геркулесовая диета несомненно является одной из самых популярных диет среди желающих избавиться от лишних килограммов. Ведь геркулес невероятно полезный продукт, который способствует снижению холестерина в крови, лечению желудочных заболеваний а так же очищает сосуды. То есть используя геркулесовую диету, вы не только похудеете, но и заметно поправите свое здоровье, что не может не радовать. Так же геркулес обладает не высокой калорийностью, но содержит множество микро и макро элементов, полезных для нашего организма. Кальций, калий, магний, фосфор, железо, натрий, цинк, витамины В1, В2, РР, Е, и это далеко не полный список полезных содержаний геркулесовой крупы.

Разработана же геркулесовая диета благодаря его главному свойству. Благодаря высокому содержанию клетчатки в геркулесовых хлопьях, организм может получить суточную норму всего из тарелки каши. Это особенность хлопьев и послужила главным поводом для диетологов, и подтолкнула их разработать специальную геркулесовую систему питания, или проще говоря диету.

Длиться геркулесовая диета ровно неделю, после чего следует сделать недельный перерыв. Похудеть за это время можно на 4-6 килограммов, что к слову не так уж и мало. Все что вам требуется это питаться по определенной схеме, и соблюдать несложные правила, такие как отказ от пищи после 7ми часов вечера, употребление большого количества жидкости (от полутора литров в день), а так же отказ от специй и сахара.

Меню диеты

Всю неделю вам предстоит питаться исключительно геркулесом. Питаться можно как обычно три раза в сутки, что не повергнет ваш организм в шок от неожиданной отмены завтрака или обеда. Основа геркулесовой диеты это каша, которую можно готовить двумя способами.

Способ первый: Стаканом кипятка залит две с половиной столовые ложки геркулесовых хлопьев, и дать настояться. Не добавлять соль или сахар, и питаться таким образом три раза в день. За день можно съесть не более 400 граммов геркулеса. На третий – четвертый день диеты можете добавить к суточной норме одно зеленое яблоко. Из жидкости пейте не газированную воду или зеленый чай.

Способ второй: Готовим геркулесовую кашу как в первом варианте, и смешиваем ее с кефиром в пропорциях один к одному, после чего употребляем. Так же можно добавить в кашу одну чайную ложку меда, для вкуса. На ужин заменяем мед половиной тертого зеленого яблока, которое так же добавляем в кашу.

Как вы могли заметить ничего сложного в геркулесовой диете нет. Не смотря на ее кажущуюся простату, она очень эффективна, и способна не только заставить организм избавиться от лишнего веса, но и оказать оздоровительный эффект.

Легкая диета. Рецепт для похудения на каждый день

Moon — Thu, 03 Jan 2013 12:46:24 GMT

Легкая диета не зря называется легкой, ведь выдержать ее может практически любой человек. Кроме того система питания по легкой диете достаточно простая и понятная, и не требует употребления каких либо редких и экзотических продуктов, что несомненно является большим плюсом для всех желающих похудеть легко и быстро!

Самое главное преимущество легкой диеты, после ее легкости, это то что ее можно держать достаточно долго. А точнее от 20 до 30 дней, что несомненно поможет достигнуть вам куда более лучшего результата чем краткосрочные диеты. За этот период можно скинуть до десяти килограммов излишнего веса, что безусловно не может не радовать! Кроме того легкая диета не имеет противопоказаний, и на ней может спокойно сидеть практически любой человек.

Если вы раньше пробовали сидеть на других диетах, и терпели фиаско из за изнурительной системы питания, спешим вас обрадовать, легкую диету выдержать очень и очень просто. Легкая диета поддерживает определенный ежедневный шаблон питания, и свои несложные правила, такие как не есть после 6ти вечера, пить как минимум полтора литра воды или зеленого чая в день, и отказаться от употребления соли, сахара и других специй. Следование этим несложным правилам легкой диеты позволят вам без труда избавиться от лишнего веса, и вы почувствуете себя куда более здоровее и красивее!

Меню диеты

На завтрак следует употребить ломоть бородинского хлеба с обезжиренным сливочным маслом, пару яблок, обезжиренный творог в количестве 120 граммов, а так же стакан настоящего зеленого чая.

На обед суп на нежирном бульоне, 100 граммов говядины, желательно вырезки, без жира и жилок, стакан кефира или молока с низкой жирностью.

На ужин стоит есть гречневую кашу без соли и специй, можно есть гречневую кашу с обезжиренным молоком. Так же рекомендуется есть листья салата, которые помогают пищеварению и доставляют в организм необходимые микроэлементы.

Такой рацион следует соблюдать каждый день. Как видите ничего сложного в легкой диете нет и быть не может. Соблюдайте данный рецепт легкой диеты, и вы гарантированно похудеете и будете чувствовать себя гораздо лучше!

Сыр с плесенью защищает сердце

Moon — Wed, 02 Jan 2013 10:53:33 GMT

Некоторое время в СМИ муссировались слухи о том, что долгожительство европейцев объясняется регулярным употреблением красного вина. Однако после скандального разоблачения фальсификации выводов о пользе вина, медики продолжили разработку рациона европейцев. Выяснилось, что дело вовсе не в вине, а в сыре с плесенью.

Дело в том, что рокфор и другие сыры с плесенью оказывают выраженное антивоспалительное действие. Особенно эффективно сыр работает в кислой среде, то есть на поверхности кожи и на слизистой желудка. Этим и объясняется крайне низкая смертность от сердечных недугов среди французов, регулярно употребляющих рокфор.

По словам экспертов из компании Lycotec, они намерены выделить из сыров противовоспалительные соединения, а затем применить их в изготовлении лекарств и косметики. А пока ученые этого не сделали, наслаждайтесь сыром! Пусть он будет желанным гостей на новогоднем столе!

Полосатая диета - отзывы, похудения, меню, рецепт, результаты, форум, вред

Moon — Wed, 02 Jan 2013 07:50:45 GMT

Полосатая диета невероятно простая, и доказала свою эффективность и работоспособность. Сама диета рассчитана на 10 дней, по истечение которых вы легко избавитесь от 4 до 6 килограммов излишнего веса, при этом не изнуряя себя голодовками, и питаясь по три раза в день! Выглядит невероятно!? На самом деле так и есть! Среди опробовавших полосатую диету женщин, вы не найдете недовольных!

Суть полосатой диеты кроется в ее названии, и вам придется как и в жизни чередовать черные и белы полосы, постепенно избавляясь от лишнего веса. Но если в жизни черные полосы как правило не приятные моменты, то в полосатой диете они не вызовут у вас какого либо дискомфорта, и помогут не только избавиться от веса, но и укрепить здоровье, и пищеварительную систему! Смысл данной диеты кроется в постоянном чередовании белковых и углеводных дней. Кроме того вам в обязательном порядке предстоит пить не менее двух литров жидкости в сутки, отказаться от приема пищи после семи часов вечера, а так же забыть на время диеты о существовании соли, сахара и специй. Как видите правила полосатой диеты достаточно просты и понятны, и их соблюдение не является чем то сверхъестественным.

Как упоминалось выше, полосатая диета базируется на чередовании белковых и углеводных дней, и длиться ровно десять дней, по истечении которых необходимо сделать перерыв как минимум в 15 дней, что гарантирует здоровое функционирование вашего организма. Как и любая система питания, полосатая диета имеет свои противопоказания. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, и противопоказанными голодовками, следует воздержаться от использования данной диеты. Кроме того необходимо помнить, что не в коем случае не стоит продолжать следовать диете по истечении десяти дней.

Меню полосатой диеты

Ниже приведен рецепт диеты по дням, которые вам необходимо чередовать.

«Белковый день»
С утра необходимо выпить стаканчик воды без газа. На завтрак съесть одно вареное яйцо, и почек зеленого салата. На обед и ужин есть отварную курицу, без соли и специй. Важно правильно сварить курицу, именно под полосатую диету. Для этого варим курицу в обычной воде, через каждые 15 минут меняя воду. Это делается для того чтобы не образовывался наваристый бульон, и все ненужные вещества вываривались и удалялись с бульоном. За день следует есть не более 800 граммов курицы.

«Углеводный день»
В этот день так же следует выпить стакан не газированной воды натощак с утра. Питаться же следует овощами и фруктами, за день необходимо съесть не более полутора килограммов. Не в коем случае не стоит употреблять крахмалистые овощи такие как картофель. Лучше всего есть овощи в отварном виде, делая некое подобие винегрета. Для этого берем морковь и свеклу, и отвариваем их. Мелко режим на кубики, добавляем шинкованную белокочанную капусту и яблоки. Так же не следует добавлять специи. Такой салатик едим три раза в день.

Как видите в полосатой диете нет ничего сложного и сверхъестественного. Все продукты данной диеты можно спокойно приобрести на рынке по доступной цене. Зато по истечении 10 дней проведенных на полосатой диете вы почувствуете настоящий результат!

Томатная диета

Moon — Wed, 02 Jan 2013 07:40:34 GMT

Томатная диета невероятно эффективна и проста. С ее помощью уже десятки тысяч женщин избавились от лишнего веса, и теперь получили идеальную фигуру своей мечты. Томатная диета основана на поедании свежих помидоров, которые содержат ничтожно малое количество калорий, благодаря чему вы собственно и будете худеть. Кроме того томаты способствуют улучшению пищеварения, и улучшают иммунитет, что является бонусом данной диеты.

Важно знать что томатная диета не подходит для больных сахарным диабетом, или имеющим аллергическую реакцию на томаты.

Меню томатной диеты

Итак, сам рецепт томатной диеты достаточно прост и понятен. Вам необходимо запастись помидорами и томатным соком. С утра лучше вообще не есть, либо ограничиться стаканом томатного сока. В обед можете съесть 150 граммов отварного риса без соли и специй, сколько угодно свежих помидоров, и стакан томатного сока. Вечером так же питаетесь помидорами и томатным соком. Все это можно повторять максимум неделю, после чего необходимо сделать перерыв на пару недель. Как видите в томатной диете нет ничего сложного.

Луковая диета

Moon — Sat, 29 Dec 2012 17:02:59 GMT

Луковая диета – французское детище, поэтому не подумайте что нация гурманов заставит вас питаться исключительно сырым луком. Луковая диета позволяет не только сбрасывать излишние килограммы, причем при наиболее удачных случаях по 7-8 в неделю, но и укреплять иммунитет а так же снижать уровень холестерина в крови. Базируется диета на знаменитом французском блюде – луковом супе, который к слову считается настоящим деликатесом среди придирчивых европейцев.

Что интересно, луковый суп был изобретен обычными крестьянами еще в период голодного средневековья. Естественно ни о какой луковой диете они тогда и не задумывались. Просто в то время с едой было не очень, и люди изворачивались как могли, варя похлебку из того что найдется под рукой. К счастью те времена давно минули, и луковая похлебка превратилась из крестьянской похлебки в великолепное национальное блюдо французов. Но вернемся к луковой диете, которая к слову доказала на деле свою эффективность. Дело в том что лук является очень низкокалорийным растением, и так же известен своей особенностью сжигать жиры. Так что луковая диета одна из самых эффективных диет на планете.

Стоит так же упомянуть что диета базирующаяся на луке не подходит для больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а так же гастритом. Все остальные, могут без труда использовать ее как средство к обретению идеальной фигуры, и не бойтесь запаха изо рта, ведь варенный лук не пахнет.

Меню луковой диеты

Луковый суп приготовить не просто, а очень просто. Для этого вам необходимо взять шесть луковиц репчатого лука, два болгарских сладких перца, четверть кочана капусты, пучок сельдерея и пару томатов по желанию. Все это нужно мелко нашинковать, причем лук режется кольцами, остальное можно резать как обычно, только не стоит сильно мельчить. Далее все это варят как обычный суп на воде. Для вкуса можно немного подсолить и добавить приправу карри. Не стоит использовать подсолнечное масло и мясной бульон, иначе вы не добьетесь нужного эффекта.

Такой суп необходимо есть три раза в день, на завтрак, обед и ужин. Старайтесь так же пить побольше жидкости, такой как обычная не газированная вода и зеленый чай. Как видите в луковой диете нет ничего сложного, и если соблюдать эти простые правила, можно похудеть на 2-3 килограмма уже на третьи сутки. Диета длиться ровно неделю, после чего следует отдохнуть от нее не менее 15 дней.

Брокколи назвали альтернативной противораковой терапии

Moon — Sat, 29 Dec 2012 14:54:32 GMT

Учёными установлено, что овощи из семейства крестоцветных, к которым относится и брокколи, снижают риск появления некоторых типов онкологических заболеваний. В частности исследователи из Медицинского колледжа Бэйлор обратили внимание на связь брокколи и лейкоза.

Этот тип рака распространён среди детей, утверждает профессор патологии и иммунологии Дэниэль Лакоразза. У 80% пациентов рак реагирует на лечение. Для остальных 20% предлагается альтернатива – терапия сульфорафаном.

Учёным удалось изолировать это соединение из овощей, после чего им были обработаны взятые у пациентов раковые клетки. Контрольный эксперимент проводился и со здоровыми клетками. Оказалось, что сульфорафан уничтожил раковые клетки, а здоровым при этом не навредил. Противораковые свойства соединения были проверены на грызунах. Оказалось, что препарат оказывает действие на определённые раковые протеины.

Гречневая диета с зелёным чаем

Moon — Fri, 28 Dec 2012 15:37:26 GMT

Одной из самых популярных диет на сегодняшний день является гречневая диета, которая помогла уже немалому количеству женщин избавиться от лишних килограммов. Сегодня же мы рассмотрим улучшенную диету, которая основана на гречке и зеленом чае. Ведь именно зеленый чай является настоящим кладезем для нашего организма, и не только выводит из него шлаки, но и способствует улучшенному пищеварению и поддержанию здорового тонуса.

Сама диета на гречневой крупе и зеленом чае очень проста, и не требует использования каких либо дорогих продуктов. Судя из названия диеты, вам потребуется только гречка и настоящий зеленый чай. Подчеркнем важность зеленого чая в этой диете, и еще раз, что зеленый чай нужен исключительно настоящий. Ведь никто не может гарантировать вам эффективность диеты для похудения, если вы будете использовать какой то контрафактный продукт. Зеленый чай является важным компонентом данной диеты, и отлично дополняет гречневую крупу, с ее низкокалорийной питательностью.

Меню диеты

Рецепт гречневой диеты с использованием зеленого чая достаточно прост. Вам необходимо взять один стакан крупы, и залить его двумя стаканами кипятка, после чего поставить настаиваться эту кашу на ночь, закрыв при этом емкость крышкой. Солить, и добавлять масло не нужно не в коем случае. Должна быть просто гречка и вода. Суть самой диеты очень проста, вы можете есть гречку три раза в день в любом количестве. Уверяем вас что много вы просто не съедите, так как несоленая каша имеет специфический вкус. После еды следует выждать 40 минут, и выпить стакан зеленого чая без сахара. Таким образом ваш организм получит настоящую пользу от зеленого чая. Важно пить чай не раньше чем после 40 минут после еды.

Сидеть на гречневой диете с зеленым чаем следует не более четырех дней. Повторять можно не чаще одного раза в месяц. За период можно сбросить от 2х до 3х килограммов.

Щадящая диета. Меню. Рецепт. Отзывы

Moon — Thu, 27 Dec 2012 12:59:03 GMT

Щадящая диета весьма полезная для нашего организма, так как не заставляет впадать вас в крайности и радикально менять свой рацион. Для некоторых женщин другие виды диеты могут быть просто опасными для здоровья, в то время как щадящая диета поможет вам сбросить лишние килограммы без вреда для организма.

Питаться по щадящей диете можно абсолютно доступными продуктами питания. Они весьма распространены и входит в рацион любой семьи, так что вы не будете подолгу искать экзотические продукты. Важно знать, что хотя такая диета и является максимально комфортной для организма, и не ввергает его в стресс от резкого изменения рациона или перехода на необычную пищу, ее стоит применять не более семи дней, и не чаще чем раз в полтора месяца. Организм должен отдыхать, это очень важно знать при похудении, и не стремиться загнать себя как лошадь, изнурительными голодовками и чрезмерными диетами.

Меню диеты

Рецепт щадящей диеты достаточно просто и понятен. На завтрак употребляйте 40 граммов любого сыра, и выпивайте стакан зеленого чая без сахара, либо некрепкий кофе, так же без сахара и без сливок. На обед перекусывайте одним варенным яйцом, 20ю граммами любого сыра, и 120ю граммами любого отварного и не жирного мяса. Спустя примерно час – полтора после обеда, рекомендуется выпить стаканчик зеленого чая без сахара. На ужин так же можно съесть 120 граммов отварного мяса, без жира, а так же легкий салатик из огурцов, помидоров, лука и растительного масла. На ночь крайне рекомендуется принять мятный отвар, в количестве одного стакана.

Как видите в щадящей диете нет ничего сложного, и его можно использовать практически не тратя астрономических сумм на дорогие и редкие продукты. Самое главное что вы не будете голодать, и в то же время сможете избавиться от лишних килограммов. А это примерно 1-3 килограмма в неделю. Помните, что после недельного питания по щадящей диете, не следует налетать на привычные тяжелые блюда, следует питаться здоровой и легкой пищей, чтобы эффект сохранился до следующего применения диеты.

Куриное яйцо – лучший источник кальция

Moon — Sun, 18 Nov 2012 08:02:38 GMT

Куриное яйцо не только полезный продукт питания, так же его можно использовать в лечебных целях. Яйцо продукт подходящий всем. В диетологии белковый омлет - одно из основных блюд. Он полностью усваивается организмом. Белок содержит большое количество аминокислот, которые организм не вырабатывает и должен получить извне. Что касается желтка, то в нем содержится особый состав необходимый человеку: холин, лицитин и легкий холестерин.

Пять вреднейших диет по версии диетологов

Moon — Sat, 10 Nov 2012 18:22:20 GMT

Ученые назвали пятерку опаснейших диет, соблюдение которых может обернуться ущербом для здоровья. Борьба с лишним весом нередко сопровождается всевозможными диетами и даже оперативными вмешательствами. Однако далеко не все задумываются о возможных негативных последствиях подобных воздействий. Так, пищеварительная система может быть пожизненно обречена на лечение лишь из-за несбалансированной и неправильной диеты.

Первое место антирейтинга было отдано «таблеточной» диете, признанной специалистами наиболее опасной. Согласно рекламе, это эффективное средство позволяет враз избавиться от десятков килограммов в самые короткие сроки. На деле же глотание «чудо-таблеток» (особенно без предварительной врачебной консультации) часто оборачивается лишь проблемами со здоровьем.

Второе место за питьевой диетой, которая подразумевает полный отказ от твердой пищи. Диетологи предупреждают: употребляя исключительно жидкую пищу, человек тормозит работу своего кишечника и способствует нарушению обмена веществ.

Третье место за монодиетой. Ее вред связан с ограничением поступления в организм ряда полезных веществ. Сюда же причисляется ограничение потребления соли, вследствие которого в организме нарушается солевой баланс.

Четвертое место получила белковая диета. Рацион питания, состоящий сугубо из мяса и рыбы, сказывается не только на нарушении работы почек в частности, но и обмена веществ в целом.

Последнего места удостоилась сладкая диета. Ее рацион включает определенное количество шоколада и конфеты, которые должны запиваться несладким чаем/кофе. Подобное перенасыщение организма углеводами чревато возникновением головных болей и нарушением жизненных циклов.

Любое решение похудеть должно предваряться тщательным взвешиванием всех «за» и «против», а также врачебными консультациями, которые помогут определиться с наиболее подходящей диетой.

По мнению женщин, у мужчин получается больше веселиться

Moon — Sat, 10 Nov 2012 18:16:01 GMT

Способность женщин наслаждаться жизнью в обществе уступает аналогичной способности мужчин. Это обусловлено воздействием напряженного рабочего графика и давления со стороны семьи. По данным последнего тематического исследования, собственная жизнь представляется каждой третьей женщиной немного скучной, тогда как мужчинам в целом приписывается лучшее времяпрепровождение.

75% женщин связывают последнее с тем, что мужчины обязаны заниматься меньшим количеством домашних забот. По данным исследования портала Jackpotjoy, более половины респонденток в качестве объяснения называют меньшую степень озабоченности мужчин мнением окружающих, а 39% - их более активную жизнь в социуме.

Иногда помехой для наслаждения жизнью женщины называли свой характер. Некоторые винят чрезмерную застенчивость. Только каждая седьмая респондентка не боится выступать инициатором, проявляя себя экстравертом. Всего 5% женщин самостоятельно веселят себя, тогда как в трети случаев подобная роль берется молодыми людьми и мужьями.

С другой стороны, четверть британских мужчин относят себя к экстравертам, любящим повеселиться. По утверждению 11% они чаще веселят не окружающих, а самих себя. Психолог Анжула Мутанда рекомендует парам уйти от практики психологического разделения обязанностей по половому предназначению и начать делить их поровну. Такой подход будет способствовать «разгрузке» женщин.

Создание порошка-заменителя овощей и фруктов

Moon — Sat, 10 Nov 2012 17:49:34 GMT

Ученым Политехнического университета Валенсии (Испания) удалось создать новый способ, позволяющий осуществлять заморозку продуктов в сухом виде. С его помощью им уже удалось превратить в порошок такие фрукты, как клубнику, киви и грейпфрут. Следующие в очереди – овощи.

Специалисты утверждают, что данным порошком можно посыпать всевозможные продукты питания, а также добавлять его в воду и молоко, превращая их в соки. Каждый участник проекта дал положительную оценку новой разработке, ведь с ее помощью стало удобней и проще принимать суточную норму полезных овощей и фруктов (ВОЗ рекомендует норму потребления в количестве 400 г за день). В свою очередь, это снижает риск развития процессов ожирения, заболеваний сердца и диабета 2-го типа, а также возникновения инсульта.

В ходе исследования ученые превратили в порошок вышеупомянутые клубнику, киви и грейпфрут. Такой выбор был объяснен тем, что данные фрукты характеризуются большим содержанием воды и склонностью к быстрому гниению. Так, по словам автора проекта Нурии Мартинес Наваррете, грейпфрут является цитрусовым, обладающим значительной ценностью питательного и функционального характера. В то же время, его потребление оказывается ограниченным ввиду чрезвычайной горечи его мякоти.

Низкое потребление множества продуктов ученые связывают с малой продолжительностью сезона свежих фруктов. Также экспертам удалось выяснить, что в сублимационной сушке сохраняются такие важные соединения, как антиоксиданты и пр.

Авторы убеждают, что масса порошка, получаемого из свежего грейпфрута, составляет около 10-15% от исходной массы. Количество смеси же, образуемое при добавлении к 15 г порошка 85 мл воды, оказывается эквивалентным соку половины целого грейпфрута.

Диетологи советуют: девятиразовое питание поможет вам похудеть

Moon — Sat, 10 Nov 2012 17:47:53 GMT

Нам с малых лет твердят о вреде, возникающем при набивании желудка, уверяя в том, что лучше есть часто, но понемногу. Но все задаются вопросом – как часто? Британские диетологи пришли к утверждению, что употребление пищи 9 раз в день – оптимальный вариант. Они считают, что такая частота приемов пищи имеет ряд преимуществ: понижается уровень холестерина, стабилизируется давление, а еще это способствует похудению за счет ускорения метаболизма.

Учеными Имперского колледжа, расположенного в столице Великобритании, были проведены исследования, в которых количество участников равнялось 2000 человек. Все испытуемые потребляли одно и то же число калорий в день. Суть эксперимента заключалась в том, что одни ели больше пяти раз в день, а другие меньше. Результат превзошел все ожидания: у людей, входивших в первую группу, показатели артериального давления существенно превышали показатели добровольцев второй. Согласно сведениям The Daily Mail, они и весили меньше.

Природа данного процесса все еще не поддается подробному и точному анализу, но уже существует теория, говорящая о том, что частый прием малого количества пищи оказывает благотворное воздействие на организм: препятствует повышению уровня жирных кислот, обычно приводящих к накоплению жиров в артериях и повышению уровня холестерина. Немаловажным является и то, что благодаря частым перекусам не происходят резкие скачки количества растворенных в крови жирных кислот. Напротив, их уровень стабилизируется, что позволяет организму усваивать пищу гораздо эффективнее. Эксперты отмечают - пики и провалы уровня жирных кислот увеличивают риск возникновения всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний.

В Университете Монтаны проводилось исследование, показавшее, что люди, отдающие предпочтение многоразовому питанию, более выносливые и энергичные. Одна группа пожарных питалась пайками стандартного размера, а второй раздали специальные упаковки с ланчем, предназначенные для легкого перекуса. В итоге второй группе удалось выполнить на 25 процентов больше заданий, нежели первой.

Однако медики уведомляют о том, что при частых приемах пищи не следует переедать. Они уверены, что сами слова «ешьте чаще» являются своего рода мотивацией – фраза подталкивает потреблять обильное количество калорий. Тем не менее, это неверная трактовка. Доктора напоминают о необходимости контроля численности калорий. Еще постоянные перекусы могут вредно сказаться на состоянии зубной эмали.

В прошлом ученые Израиля сумели доказать, что прием пищи должен происходить в строго определённое время. В этом случае даже полуфабрикаты не представляют ни малейшей опасности для фигуры. Исследователи выяснили: если придерживаться графика питания, это поможет в нормализации обмена веществ, в таком случае сам рацион питания имеет второстепенное значение.

Изобретены духи для похудения

Moon — Mon, 06 Aug 2012 06:18:01 GMT

Представительницы прекрасного пола теперь могут смело использовать любой кулинарный рецепт, в том числе, даже самый калорийный. Парфюм для похудения снимет болезненную тягу к перекусам.

Действие духов основано на том, что в их составе есть вещества, которые, попадая на кожу, стимулируют выделение эндорфинов, то есть гормонов радости. Так что как только женщина почувствует какой-то психологический дискомфорт и потянется за очередной порцией чипсов, тортиков и т.п. – ей только нужно будет вовремя вспонить о духах и «окутать» себя их ароматом. Ведь научно доказано, что желание перекусить возникает, как правило, не из-за чувства голода.

В состав нового парфюма входят также кофеин, карнитин и экстракт спирулины, которые способствуют сжиганию жиров посредством активизации ключевых энзимов, ответственных за этот процесс. Создатели аромата рекомендуют наносить духи на кожу по утрам и в течении дня, когда захочется перекусить. А чтобы поскорее достигнуть идеальных пропорций, они советуют делать легкий массаж по утрам и вечерам.

Духи проходили тестирование, в котором участвовали женщины от 18 до 70 лет. Исследование показало, что после нанесения аромата 75% женщин расхотели перекусывать, 82% - почувствовали себя комфортнее, 75% оценили приятный аромат и сказали, что будут его использовать каждый день, а 70% женщин вообще пересмотрели свое отношение к еде.
Сенсационная новинка только вышла в продажу, а тысячи представительниц прекрасного пола уже становятся за ней в очередь.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Moon — Mon, 06 Aug 2012 06:13:40 GMT

"Ученые обнаружили, что ответ на биологическую загадку, почему женщины живут дольше мужчин, кроется в маленьких "энергопакетах" клеток тела, которые обеспечивают мутации, более опасные для мужчин, чем для женщин".

"Микроскопические митохондрии клетки отвечают за превращение еды в энергию и уникальны тем, что у них есть свой ДНК, который наследуется только от матери".

"Исследование установило, что мутации жизненно важных митохондрий имеют тенденцию к исчезновению, если они опасны для женщин, и к сохранению, если они опасны для мужчин. Это связано с тем, что процесс естественного отбора сказывается только на матерях, потому что именно они передают эти митохондрии своим детям"

"Женщины во всех развитых и во многих развивающихся странах с благоприятными условиями для родов в среднем живут дольше мужчин, что предполагает биологическое объяснение этого феномена, которое практически не имеет отношения к культурным различиям".

"Долгожительство женщин становится очевидным, если посмотреть на соотношение полов у столетних, среди которых женщины преобладают над мужчинами в отношении девять к одному"

Как недостаток сна влияет на иммунитет?

Moon — Thu, 02 Aug 2012 08:35:50 GMT

Исследователи пришли к выводу о том, что недостаток сна может подорвать иммунную систему. Это открытие показывает, что нехватка сна оказывает такое же вредное воздействие на организм, как и физический стресс.

Причина физического стресса из-за недостатка сна заключается в количестве белых кровяных телец
Для исследования ученые измеряли количество белых кровяных телец у 15 здоровых мужчин и женщин, в то время, как они были лишены нормального сна и спали при нормальных условиях.
Белые кровяные тельца, известные как лейкоциты, защищают организм от болезни путем выработки антител. Существует пять видов белых кровяных клеток.

В частности, исследователи обнаружили увеличение количества гранулоцитов, и потерю ритма клетками, которые окружали и разрушали бактерии, появлявшиеся в крови. Гранулоциты также являются наиболее многочисленным видом белых кровяных телец в организме человека.

Образцы крови для исследования были собраны в течение нормального цикла сна. Затем их сравнили с количеством гранулоцитов, которые вырабатывались в течение 29 часов бодрствования.

По словам врачей, гранулоциты немедленно реагируют на напряженное состояние организма из-за недостатка или отсутствия сна и непосредственно отражают стрессовую реакцию организма.

Иммунитет и сон
Эксперт клиники Майо, доктор медицинских наук Тимоти Моргентхалер объяснил, почему сон играет столь важное значение в борьбе с болезнями. Дело в том, что во время сна вырабатываются протеины (известные как цитокины), которые борются с инфекцией.

Однако и переизбыток сна вызывает различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

«Будущие исследования покажут молекулярный механизм, ответственный за немедленный ответ на стресс, и выяснят его роль в развитии заболеваний, связанных с хроническим недосыпанием», - отметила в пресс-релизе Катрин Аккерман, доктор философии и ведущий автор исследования.

Недостаток сна влияет на иммунную систему так же, как физический стресс – это доказано исследованием. Недостаток сна активизирует иммунную систему, заставляя белые кровяные клетки подниматься наверх и терять циклический ритм работы.

Длительный эффект, вызванный лишением сна, может способствовать развитию различных заболеваний.

Разработаны таблетки, повышающие мотивацию при снижении веса

Moon — Tue, 03 Jul 2012 16:28:12 GMT

Научные работники из Университета Цюриха разработали новый, революционный метод борьбы с лишним весом. Это таблетки, которые способны повышать мотивацию у пациентов. Они будут заставлять человека, который хочет похудеть стараться намного быстрее достигнуть своей цели, а это значит и намного упорнее работать на разных тренажерах и сжигать жир, также таблетки повышают силу воли и благодаря этому пациенты с легкостью смогут отказаться от лишней вредной пищи.

Эритропоэтин, который хорошо известен в спортивной сфере, теперь работать будет на пользу людям. На его основе ученые предлагают выпускать таблетки, которые будут повышать активность, а также мотивацию и силу воли людей. Но они предполагают использовать не в чистом виде эритропоэтин, а его определенную форму, которая при длительном употреблении не повышает в крови количество красных клеток. Также новый препарат поможет пожилым людям бороться с болезнью Альцгеймера.

Благодаря действию новых таблеток активируется образование эритроцитов из стволовых клеток в костном мозге, что значительно повышает содержание кислорода в крови и именно поэтому повышается у человека выносливость.

Для того, чтобы доказать действенность этих таблеток ученые специально провели эксперимент. Они сделали сравнение трех групп мышей – одна была контрольной, вторая, которой вводили эритропоэтин, а третья была генетически модифицирована, их организм сам производил это вещество. Вторая и третья группы мышей по сравнению с первой показали наилучшие спортивные результаты и выносливость во время бега, при этом у них не повышался уровень кровяных телец.

«Таблетки, которые способствуют повышению мотивации, самостоятельно не будут избавлять от жира, но зато тем, кто страдает от лишнего веса, они сделают привлекательным посещение спортзала, а желание добиться лучших результатов – неизменным», - рассказали исследователи, работающие в Центре интегративной физиологии человека.

Овощи и фрукты как способ бросить курить

Moon — Sat, 09 Jun 2012 08:04:27 GMT

В настоящее время медики убеждены – чтобы бросить курить необходимо в некотором смысле, изменить свой образ жизни и мышления. Дело в том, что курение в большей степени является психологической зависимостью, нежели чисто физической, поэтому важно не просто отказаться от него, но и изменить свое отношение к данной пагубной привычке.

Согласно новому исследованию группы ученых из университета Баффало, люди имеют в три раза больший шанс бросить курить в том случае, если в процессе отказа от сигарет они потребляют достаточное количество овощей и фруктов.

Исследование было проведено с участием 1000 курильщиков в возрасте от 25 лет и старше. Они анализировали состояние респондентов в течение 14 месяцев – следя за их образом жизни и схемой питания. В результате было установлено, что если человек начинает потреблять фрукты и овощи даже в минимальной суточной норме (два различных фрукта и два различных овоща), то он имеет в 5 раз больший шанс не курить в течение месяца и в три раза больший шанс не курить в течение 14 месяцев, по сравнению с людьми, которые продолжают питаться по своему обычному варианту.

“Стремящиеся бросить курить люди должны следовать выводам нашего исследования. Употребляя большее количество овощей и фруктов, человек будет постоянно находиться в тонусе, у него появиться больше энергии, больше сил и в значительной степени повыситься настроение. В овощах и фруктах содержаться определенные элементы, которые к тому же снижают физическую зависимость от табака и это очень важно. В течение достаточно долгого времени организм сам постепенно вырабатывает отвращение к сигаретам и сигаретному дыму. На этой волне очень многие люди начинают заниматься спортом, в результате чего кардинально меняется их образ жизни и отношение к своему здоровью, что является одним из самых важных элементов в плане отказе от курения.” – отмечает Джефри Хайбах (Jeffrey P. Haibach), один из авторов исследования.

Вместе с тем, не стоит думать, что овощи и фрукты являются панацеей, позволяющей отказаться от курения без всяких трудностей. Кстати, большая часть трудностей, связанных с отказом от курения, вымышлены и надуманны самими курильщиками, и обусловлены лишь тем, что они попросту не хотят бросать курить.

Помидоры помогают продлить молодость кожи и защитить ее от солнечных ожогов

Moon — Sat, 09 Jun 2012 07:55:03 GMT

Помидоры помогают продлить молодость кожи и защитить ее от солнечных ожогов, утверждают британские исследователи из Университета Ньюкасла.

В эксперименте приняла участие группа женщин в возрасте от 21 до 47 лет. Часть испытуемых ежедневно получала 55 г стандартной томатной пасты и 10 г оливкового масла, остальные получали только масло. Специалисты обнаружили, что кожа женщин из первой группы обладала более высокой защитой от возрастных изменений и показала лучшую способность защищаться от солнечного излучения.

Эксперты полагают, что такие свойства томатам придает пигмент ликопин. Наивысшая концентрация ликопина находится в переработанных помидорах – томатной пасте, томатном соке, натуральном кетчупе, супах.

С помощью приложение для смартфона можно определить состояние здоровья по фото языка

Moon — Tue, 05 Jun 2012 19:25:03 GMT

Исследователи Мичиганского Университета разработали программу, которая использует анализ состояния языка человека, чтобы определить необходимость его лечения. В основе алгоритма программы лежит более чем 5000-летний опыт китайской медицины. При этом использовалась оценка внешнего вида языка пациента для определения его общего состояния или «чжень».

Анализ состояния языка – это всего лишь одна из техник, используемых китайскими врачевателями для определения общего баланса энергии человека и его здоровья. Именно такой анализ исследователи надеются проводить с использованием смартфонов.

Что же язык может сказать о нашем здоровье?

Исследователи провели анализ состояния языка 263 пациентов, больных гастритом, и 48 здоровых добровольцев. Если язык красный или желтый – это признак «горячего чжень», а если покрыт белым налетом – это признак «холодного чжень».

При этом «теплый» или «холодный» - это не показатели температуры тела, а симптомы состояния здоровья человека. Горячий или холодный «чжень» может сигнализировать о наличии в организме пациента желудочных инфекций, таких как Хеликобактер пилори (лат. Helicobacter pylori).

Исследовательская группа классифицировала то, что известно науке об инфекции Хеликобактер пилори и тяжести симптомов гастрита у человека. Бактерии H.pylori вызывают воспаление желудка. Так же они проверили соответствие симптомов «чжень», чтобы дать оценку качества работы программы.

Результаты показали надежную связь между состоянием языка и общим состоянием здоровья.

Исследователи надеются добавить такое программное обеспечение на смартфоны, чтобы любой человек мог проанализировать состояние языка и определить состояние «чжень».

Донг Су, руководитель отдела компьютерных исследований в колледже машиностроения и соавтор программы отметил в пресс-релизе: «Наша программа помогает совместить медицину Востока и западную медицину, так как дисбаланс «чжень» в организме говорит, что нужно срочно обратиться к врачу. Мы ставим перед собой цель в течение года создать приложение для смартфона на основе этой программы, чтобы каждый мог сфотографировать свой язык и узнать точное состояние своего «чжень».

Домашние средства для лечения солнечного ожога

Moon — Fri, 01 Jun 2012 06:39:59 GMT

Согласно результатам нового научного исследования, проведенного Центрами Профилактики и Контроля Заболеваемости США (CDC), 50.1% взрослых людей получали солнечные ожоги как минимум один раз за последние 12 месяцев. Вы наверняка знаете, что для того, чтобы избежать солнечных ожогов следует пользоваться солнцезащитными средствами, носить одежду, закрывающую все части тела от солнца, и оставаться в тени. Но если же вам не удалось избежать чрезмерного пребывания на солнце, то можно обратиться к старым проверенным народным средствам, которые вы с легкостью найдете у себя на кухне.

Солнечные ожоги — совсем не редкость

Новые исследования Центров Профилактики и Контроля Заболеваемости показывают, что хотя большинство людей стараются защититься от солнца, все же половина взрослых и 65,5% белокожих людей в возрасте от 18 до 29 лет, получали солнечный ожог хотя бы один раз в течение последнего года. Большинство из этих ожогов легкие (первой степени) т.е. кожа просто краснеет и начинает болеть.

Покраснение кожи начинается через 2-6 часов после контакта с солнцем, а обострение наступает через 12-24 часа. Однако самым серьезным последствием солнечного ожога является повышение риска развития рака кожи, поскольку риск развития меланомы (самой страшной формы рака кожи) возрастает с каждым случаем получения человеком солнечного ожога на протяжении всей жизни.

Домашние средства для лечения солнечного ожога

Если вы все-таки получили солнечный ожог, вам помогут следующие домашние средства из сада или кухни. Большинство народных средств могут показаться глупыми, поскольку очень немногие исследования смогли доказать их эффективность, но они проверены временем и действительно работают.

Алоэ Вера
Одним из таких народных средств является Алоэ Вера. Авторы одной статьи, под названием «Алоэ Вера в дерматологии: краткое описание», утверждают, что хотя эффективность Алоэ Вера, как средства защиты от солнечных ожогов, и не подтвердилась: «…это все же эффективное средство для уменьшения чувства жжения, ускорения заживления раны и снятия воспаления». Само Алоэ Вера не сложно выращивать в саду или на кухне круглый год. Оторвите листик от растения и выдавите сок на кожу. Можно также разрезать лист, выскоблить оттуда гелевидную сердцевину и смешать ее с витамином Е. Наносить Алоэ Вера можно, по необходимости, каждые пару часов.

Яблочный уксус
Еще одним средством, помогающим умерить боль от солнечного ожога, является принятие теплой ванны с добавлением яблочного уксуса. Добавьте 1-2 стакана на ванну воды и полежите в ней 15-20 минут.

Пищевая сода
Пищевая сода — очень эффективный и легкий способ лечения ожогов. Размешайте 2 чайные ложки пищевой соды в половине стакана воды, смочите в растворе ватные диски, выжмите их и протрите обожженную поверхность кожи. Если область ожога очень велика, то наложите компресс на пораженные участки кожи. В качестве еще одного варианта, можно добавить 2 стакана соды в ванну и полежать в ней немного.

Черный и зеленый чай
Танин, содержащийся в черном и зеленом чае, также может снять жжение после солнечного ожога. Заварите 2-3 пакетика чая, остудите его, смочите ватные диски и наложите на кожу компресс. Также можно принять ванну, предварительно бросив в теплую воду 4-5 пакетиков чая. Остуженные чайные пакетики можно использовать как компресс.

Окопник лекарственный
Окопник лекарственный — растение, содержащее аллантоин, способствующий регенерации клеток кожи. Если в вашем саду растет окопник, то выжмите сок из его стеблей и нанесите на обожженную кожу. В качестве альтернативы можете заварить чай из окопника, остудить его и наложить компресс, предварительно смочив в нем ватные диски.

Листья мяты
Листья мяты, растущей в саду, могут превратиться в освежающий чай для ванны. Процедите чай и добавьте 4 стакана в ванну с горячей водой (можете смешать его с черным чаем или чаем из окопника) или же просто нанесите на пораженные участки с помощью ватного диска.

Овсяная мука
Зуд, возникающий при заживлении ожогов, можно унять с помощью овсяной ванны. Добавьте 1 стакан овсяной муки, гидролизированого овса или просто измельченных до состояния порошка овсяных хлопьев в ванну и полежите в ней 15-20 минут. После ванны осторожно промокните кожу так, чтобы на ней остался тонкий слой овсяной муки. Внимание: закройте слив воды в ванной кусочком марли или другого материала, чтобы она не забилась от овсяной смеси.

Растительное масло с белым уксусом
Облегчение обожженной коже может также принести смесь растительного масла с белым уксусом в равных пропорциях, которая остудит и смягчит кожу.

В каких случаях вызвать врача?

При получении очень сильного солнечного ожога, поразившего большой участок кожи и/или сопровождающийся острой болью и/или тошнотой, головной болью, покалыванием, головокружением, помутнением сознания, обезвоживанием и жаром, нужно выпить большое количество воды, а также обратиться к врачу за медицинской помощью - скорее всего, у вас солнечное отравление.

Во всех же других случаях солнечный ожог можно облегчить, используя народные средства. И в следующий раз не забывайте использовать солнцезащитные средства!

Храп во время сна может стать причиной рака

Moon — Thu, 31 May 2012 07:15:19 GMT

Американские учёные из университета Висконсин-Мэдисон провели исследование, результаты которого показали, что причиной возникновения рака может стать тяжелая форма апноэ – внезапная остановка дыхания во сне. Основным симптомом апноэ является храп, а по статистике учёных, люди, испытывающие остановку дыхания во сне, в 5 раз чаще умирают от раковых заболеваний, чем остальные.

Ранее причинами возникновения данного расстройства дыхания называли сердечные приступы, инсульты, ожирение, диабет и гипертонию, но последнее исследование показало, что существует прямая взаимосвязь между остановкой дыхания во сне и повышением вероятности смерти от рака.

Известно, что у мышей, больных раком кожи, периодическое кислородное голодание приводит к росту опухоли, вследствие генерации кровеносных сосудов, которые её питают. Учёные заинтересовались этим фактом и тщательно проанализировали статистику пациентов, собранную за 22 года. Каждые четыре года пациентам измеряли параметры дыхания и сна, и оказалось, что чем хуже сон, тем выше вероятность умереть от рака. Люди с тяжёлой формой заболевания страдали от рака почти в пять раз чаще, чем здоровые, а у пациентов со средней степенью расстройства риск повышался примерно в два раза.

В результатах исследования было учтено влияние таких факторов, как курение и индекс массы тела, и данные, соответственно, были скорректированы. Особенно удивило учёных то, что у людей, не страдающих ожирением, связь между заболеваемостью раком и остановкой дыхания проявилась сильнее. Исследования на мышах также показали, что у худых особей рост раковых клеток, вызванный эффектом гипоксии, происходит сильнее, чем у упитанных.

Витамины группы B, Комплекс Витаминов b

Moon — Thu, 31 May 2012 07:04:06 GMT

Витамины группы В участвуют в обмене веществ, помогают в работе нервной системы и органов кроветворения.
От их присутствия также во многом зависит рост организма и работа его иммунной системы.
Незначительная часть витаминов группы В синтезируется в организме, остальные поступают только вместе с пищей. Поскольку витамины группы В водорастворимые, они хорошо выводятся из организма.

Поэтому дефицит витаминов группы В нередко наблюдается при соблюдении диет, бедных мясом, птицей, морепродуктами, крупами, бобовыми, хлебом.

Недостаточность часто обнаруживается у лиц, потребляющих рафинированные продукты, кофе, алкоголь, у курящих. Дефицит также наблюдается и при приеме антибиотиков, контрацептивов.

В1 (тиамин) участвует в обмене веществ, поддерживает работу печени, укрепляет иммунитет и помогает деятельности нервной системы. Суточная норма потребления 1,5 миллиграмма. Ее можно получить, например, из горсти подсолнечных семечек.

Больше всего тиамина в нежирной свинине и продуктах растительного происхождения: крупах, злаках, бобовых, хлебе (ржаной, из цельного зерна), картофеле.

В2 (рибофлавин, он же — витамин G в старых источниках) входит в состав многих ферментов, участвует в обмене веществ, синтезе гемоглобина и защищает сетчатку глаза.

Суточная доза – 1,8 миллиграмма, столько рибофлавина можно найти в 100 г говяжьей печени. Много витамина В2 в мясе, молочных продуктах и сырах, продуктах из цельного зерна.

B3 (ниацин, никотиновая кислота, она же — витамин PP в старых источниках) вместе с рибофлавином помогает в синтезе АТФ — «энергетических станций» человеческого организма.

Взрослому человеку нужно около 16 мг ниацина в день. Богаты витамином дрожжи и продукты из цельных злаков.

В5 (пантотеновая кислота) поддерживает деятельность надпочечников, ускоряет распад жиров, участвует в работе иммунной системы. В сутки человеку требуется около 5 миллиграммов витамина В5.

Основные источники в продуктах питания – печень, бобовые, мясо, птица, рыба, яичный желток, помидоры.

В6 (пиридоксин) улучшает функционирование печени, нервной системы, участвует в кроветворении. Суточная потребность – около 2 миллиграммов.

Источники в пище: печень, бобовые, мясо, крупы, перец, картофель, хлеб из муки грубого помола.

B7 (биотин, витамин H в старых источниках) помогает в усвоении жирных кислот и участвует в углеводном обмене. Участвует в синтезе глюкозы из веществ, не являющихся углеводами.

В сутки взрослому организму надо около 50 мкг биотина. Больше всего его находится в животных продуктах — печени, свините, сырах, сыром яичном желтке, морской рыбе.

В9 (фолиевая кислота, можно встретить также названия Bс или фолацин) участвует в синтезе гемоглобина, снижает уровень холестерина в крови, улучшает функции печени. Незаменим для нервной системы. При беременности отвечает за формирование тканей и органов плода.

Суточная доза – 400 микрограммов. Много фолиевой кислоты в печени, печени трески, зелени (петрушка, шпинат, салат, лук), бобовых.

В12 (кобаламины) отвечает за рост клеток в организме и правильное воспроизводство их генетической информации, защищает нервную систему, участвует в процессе кроветворения.

Суточная доза – около 3 микрограммов в день, что соответствует примерно 100 г говядины. В продуктах растительного происхождения он практически не содержится, его основные источники: морепродукты, рыба, субпродукты.

Водорастворимые витамины и их функции

Moon — Thu, 31 May 2012 06:57:05 GMT

Витамины, которые растворяются в воде и из пищи поступают сразу в кровь, называются водорастворимыми. Они не накапливаются в тканях и достаточно быстро выводятся из организма.

С одной стороны, такие свойства позволяют избежать их избытка в организме, с другой – постоянно образующийся дефицит приходится восполнять. Поэтому в ежедневное меню стоит включить продукты, богатые водорастворимыми витаминами.

В группу В входит сразу несколько витаминов.

Они принимают активное участие в обмене веществ и регуляции деятельности всего организма.

С (аскорбиновая кислота) повышает иммунитет и ускоряет выздоровление при респираторных заболеваниях, укрепляет кровеносные сосуды, способствует усвоению железа, здоровью десен и костной ткани.

Организмом C не вырабатывается, его суточная доза составляет 100 миллиграмм. Обеспечить это количество можно, например, съев полкило свежих апельсинов или грейпфрутов. Много его в помидорах, сладком перце, квашеной капусте, черной смородине, лимонах, киви и бананах.

H (биотин) условно относится к группе B. Участвует в обмене веществ, важен для нормального состояния кожи и волос. Питает полезную флору в кишечнике, поддерживает работу нервной системы. Частично вырабатывается в организме.

Суточная доза точно не определена, ученые предполагают, что она составляет 200 микрограмм. Столько биотина можно получить из 200 г говяжьей печени. Кроме того, витамин Н содержится в грибах (особенно лисичках), цветной капусте, яблоки, нешлифованном рисе.

Р (биофлавоноиды) – группа биологически активных веществ. Состоит из кверцетина, кахетина, рутина и геспердина и еще почти 5000 других.

РР участвует в обменных процессах организма, регулирует деятельность мозга и работу надпочечников. Суточная доза 15–25 миллиграмм, столько РР содержится в 250 г куриного мяса.

Частично он синтезируется микрофлорой в кишечнике человека, а остальное можно получить из печени, почек, говяжьего мяса, зеленых овощей, бобовых и грибов.

N (липоевая кислота) принимает активное участие в обменных процессах в организме, улучшает зрение, усиливает защитные функции печени и регулирует усвоение глюкозы нервными клетками.

Усиливает действие других витаминов, например С и Е. Суточная доза 1–2 миллиграмма, столько липоевой кислоты в 200 г молока, или таком же количестве говядины. Также витамин N есть в печени, рисе и капусте.

Роль витаминов, Зачем нужны витамины, Как они работают, Какие витамины бывают,

Moon — Thu, 31 May 2012 06:49:50 GMT

Роль витаминов жизни человека несложно понять из самого их названия.
Первая часть слова – vita – переводится с латыни, как «жизнь».
Этот термин предложил первооткрыватель витаминов, польский исследователь Казимир Функ.
В начале XX в. он обнаружил в рисовых отрубях вещество, способное излечивать болезнь бери-бери, вызванную, как впоследствии выяснилось, недостатком витамина В1.

Как они работают

С тех пор ученые обнаружили десятки подобных веществ и разобрались в механизме их действия на человеческий организм. Витамины не поставляют энергию, как белки, жиры и углеводы, но они участвуют в обмене веществ и помогают нормализовать практически все процессы в организме.

Человек получает большинство витаминов только с пищей, потому что наш организм способен синтезировать только некоторые из них, и то, в недостаточных количествах.

Какие витамины бывают

Ученые выделяют 13 витаминов, жизненно необходимых человеку. Обычно их делят на две группы: водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым относятся витамин С и витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламины), витамин РР (ниацин), фолиевая кислота и витамин Н (биотин). Жирорастворимые витамины: А (ретинол), Е (токоферолы), D (кальциферолы) и К.

Некоторые жирорастворимые витамины синтезируются в организме из провитаминов. Из каротина, получаемого из продуктов растительного происхождения, синтезируется витамин А, а стерин в коже человека и под действием ультрафиолета превращается в витамин D .

Где искать

Распространенное мнение, что витамины содержатся в основном в овощах и фруктах, не более чем заблуждение. Уникальных витаминов в растительной пище немного: аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, витамин К и предшественник витамина А – каротин.

Жирорастворимые витамины и их «родственники» из группы В в основном содержатся в продуктах животного происхождения, а также растительных маслах и продуктах из цельного зерна. Например, значительное количество улучшающего зрение и кожу витамина А содержится в печени, молоке и яйцах. Ответственный за профилактику остеопороза витамин D надо искать в рыбе, а регулирующие углеводный обмен витамины группы В – в мясе, молочных продуктах, бобовых, картофеле и хлебе с отрубями.

А если их не хватает?

К сожалению, современный человек существенно снизил энерготраты. Как следствие, заметно сократился и рацион – в первую очередь количественно. Поэтому весь объем необходимых витаминов с пищей получить очень трудно. Да и ритм современной жизни, стрессы, хроническое переутомление и диеты провоцируют еще большую витаминную недостаточность – гиповитаминозы.

Для дефицита каждого витамина есть свой набор симптомов. Наиболее известны признаки глубокого дефицита витамина С – цинга, В1 – бери-бери, D – рахит.

Чаще встречается менее выраженная форма витаминной недостаточности, называемая гиповитаминоз. Его симптомы не выглядят опасными: быстрая утомляемость, ломкость волос, сухость кожи, угревая сыпь, снижение остроты зрения, частые простуды, кровоточивость десен. Тем не менее, это серьезные признаки нарушения работы организма, вызванного нехваткой витаминов.

Достаточно одной таблетки

Необходимое количество витаминов можно добрать с помощью поливитаминных комплексов, продающихся в аптеке. Также витаминами обогащают некоторые продукты.

Многие считают закатанные в драже синтезированные витамины вредной «химией». И напрасно. Синтетические витамины не только полностью идентичны натуральным, но и выпускаются в форме, в которой организму их проще всего усвоить. К тому же далеко не все витамины «из таблеток» производятся из полностью синтетических компонентов.

Витамины группы В, как и в природе, синтезируются микроорганизмами. Для получения жирорастворимых витаминов перерабатывают печень лосося и трески, а флавоноиды получают из растительного сырья, в т.ч. из ягод. И укомплектовывают таблетки в дозах, способных полностью удовлетворить потребности организма.

Например, суточная доза аскорбиновой кислоты (витамина С), заключенная в одну таблетку, в природе содержится в 5 литрах яблочного сока.

В первую очередь о приеме поливитаминных комплексов надо подумать тем, кто по той или иной причине соблюдает диету или пост, поскольку отказ хотя бы от одной группы продуктов может спровоцировать невосполнимый дефицит витаминов.

Место министра здравоохранения РФ заняла потомственный врач

Moon — Wed, 23 May 2012 14:37:23 GMT

Министерство здравоохранения возглавит теперь Вероника Скворцова, назначенная вместо Татьяны Голиковой. В то же время, Дмитрий Ливанов назначен главой Министерства образования РФ.

Ректор МИСиС, пришедший на этот пост вместо Андрея Фурсенко, скорее всего, продолжит начатую им программу. В частности, Дмитрий Ливанов уже сообщил о том, что собирается ужесточить контроль за сдачей ЕГЭ.

По поводу назначения Вероники Скворцовой на пост главы Министерства здравоохранения высказался Леонид Рошаль, занимающий пост президента Национальной медицинской палаты. Он сказал, что назначение врача главой ведомства, отвечающего за здравоохранение, было очень правильным решением.

Леонид Рошаль считает, что Скворцова – не только специалист, хорошо знающий своё дело, но и человек, с которым можно эффективно работать, и здравоохранение от этого только выиграет. Известно, что представители Национально медицинской палаты в числе других кандидатов на этот пост называли и имя Скворцовой, а это значит, что правительство страны, наконец, прислушалось к мнению гражданского общества.

По словам Леонида Рошаля, Татьяна Скворцова – это человек, который умеет слушать и советоваться, но при этом имеет и свои взгляды.

Чрезмерное употребление сахара снижает умственные способности

Moon — Wed, 16 May 2012 18:50:13 GMT

У сладкоежек появился новый повод для опасений... Американские ученые подозревают, что чрезмерное употребление сахара может способствовать снижению способности к запоминанию информации. По крайней мере, именно к такому выводу пришли специалисты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Результаты проведенного ими исследования опубликованы в очередном выпуске "Вестника физиологии".

Для работы ученые отобрали две группы крыс. И тех, и других в течение шести недель поили раствором кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. При этом грызунов в первой группе регулярно подкармливали добавкой Омега-3 - жирными кислотами, которые стимулируют мозговую деятельность. Вторая группа крыс такого "десерта" не получала. Перед тем, как начать эксперимент, ученые в течении пяти дней помещали крыс в лабиринт с тем, чтобы они учились искать выход. Туда же их поместили по окончании 6-недельного периода.

По словам профессора нейрохирургии Фернандо Гомеса- Пиниллы, после "сахарной диеты" грызуны, получавшие добавку в виде жирных кислот, двигались медленнее, не могли ясно мыслить и вспомнить, как выйти из лабиринта. У крыс из второй группы развились признаки устойчивости к инсулину - гормону, контролирующему уровень глюкозы в крови, а также отвечающему за функционирование мозговых клеток.

Ученые отмечают, что потребление слишком большого количества сахара может мешать инсулину регулировать утилизацию клетками глюкозы. Такая способность инсулина является неотъемлемым условием нормального хода мыслительного процесса. "Наше исследование показывает, что излишнее употребление фруктозы вредит мозгу так же, как и телу", - подчеркнул Гомес-Пинилла. По его словам, поддержание высокого уровня глюкозы в крови на протяжении длительного времени изменяет способность мозга воспринимать новую информацию и запоминать полученные данные. "Полученные результаты свидетельствуют о том, что то, что мы едим, влияет на то, как мы думаем", - указал ученый.

Энергетические напитки вызывают серьёзные сердечно - сосудистые заболевания

Moon — Wed, 16 May 2012 15:42:00 GMT

В 2006 году сеть американских супермаркетов 7-Eleven Inc. убрала с прилавков энергетический напиток под названием "Кокаин". Потребителей смутило не только название энерготоника, но и дизайн банок, белые надписи на которых сильно напоминали "дорожки" кокаина.

А в мае прошлого года власти китайского Тайваня "запретили" продажу безалкогольного напитка Cola компании Red Bull. Причиной послужило то, что среди ингредиентов данного продукта был обнаружен сильнодействующий наркотик.

На этот раз бой энерготоникам устроили австралийские ученые из Университета Аделаиды, Королевского госпиталя Аделаиды и научно-исследовательского кардиологического центра. Они пришли к выводу о том, что энергетический напиток может вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

"Энергетические напитки вызывают значительные изменения в организме, включая повышенное кровяное давление,чрезмерную вязкость крови и снижение нормального функционирования кровеносных сосудов", - заявил "Интерфаксу" один из авторов исследования, физиолог, доктор Скотт Уиллоуби.

Также он подчеркнул, что такого рода отклонения могут появиться у любого здорового человека, употребляющего напитки-энергетики. Сами по себе энерготоники - сильногазированные напитки, изначально призваны улучшать работоспособности и повышать выносливости человека. Их основными компонентами являются кофеин и таурин, а в некоторых новых марках энергетиков можно найти и экстракт семян опийного мака или эфедрин.

Доктор Уиллоуби констатирует, что в последнее время именно энерготоники стали виновниками внезапной среди молодых людей в результате отказа сердца. А доход от продажи энергетических напитков только в Австралии оценивается в 550 млн долларов.

к 2030-му году 42% американцев будут страдать ожирением

Moon — Tue, 15 May 2012 17:38:25 GMT

В понедельник были обнародованы неутешительные результаты исследований, проведённых учёными из университета Дьюка. Согласно полученным данным, число американцев, страдающих от избыточного веса, постоянно растёт. И если так будет продолжаться и дальше, то к 2030-му году от ожирения различных степеней будут страдать до 42% населения Соединённых Штатов.

При этом полученные результаты опровергают основанные на данных правительства выводы о том, что за последнее время число обладающих лишним весом жителей США оставалось практически неизменным, сообщает ИТАР-ТАСС.

Отмечается, что на данный момент похудеть не мешало бы каждому третьему американцу, при этом каждый двадцатый житель США серьёзно болен, имея около пятидесяти килограммов избыточного веса. А всего через восемнадцать лет их количество может удвоиться.

Учёные напоминают, что из-за ожирения увеличивается риск развития множества болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. И если не учитывать генетически заложенную склонность к полноте, то основными причинами её развития являются малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Быстрый приём пищи ведёт к диабету

Moon — Tue, 15 May 2012 17:34:17 GMT

Недавно выяснилось, что люди, которые во время еды торопятся, откусывают большие куски и глотают их практически не жуя, в значительно большей мере подвержены возникновению диабета второго типа, чем все остальные.

При этом те, кто привык пережёвывать пищу тщательно, избегают не только проблем с пищеварением, но и меньше рискуют заболеть диабетом.

Экспертами Литовского медицинского университета было выяснено, что люди, предпочитающие поглощать пищу быстро, в 2,5 раза чаще страдают избыточным весом и диабетом.

Всего было обследовано 702 человека. Участникам эксперимента предложили ответить на ряд вопросов об их образе жизни, а также измерили вес каждого из них. Помимо этого, особое внимание было уделено скорости, с которой добровольцы принимали пищу. В результате проведенных исследований выяснилось, что те, кто ел быстро, оказывались подвержены возникновению диабета второго типа – его обнаружили у 234 испытуемых.

Выяснить причину возникновения такой закономерности не удалось. Однако ранее было замечено, что от скорости потребления пищи напрямую зависит количество съедаемых за сутки продуктов. А чем больше человек съедает, тем выше риск развития ожирения и, как следствие, диабета.

Рубцовая ткань в сердце

Moon — Tue, 15 May 2012 17:32:11 GMT

В университете Дюка учеными был впервые испытана новая технология превращения рубцовой ткани в сердечную мышцу. В основе методики лежит процесс «перепрограммирования» клеток с помощью микроРНК без внедрения стволовых клеток.

После инфаркта миокарда на месте поврежденных тканей образуется рубцовая ткань вместо сердечной мышцы, что ухудшает нормальную циркуляцию крови. В ее образовании участвуют фибробласты, соединительнотканные клетки, которые играют важнейшую роль в процессах заживления ран. Американские генетики в статье журнала Circulation Research предложили активировать трансформацию клеток соединительной ткани, образующейся на месте поражения, в сердечные мышечные клетки.

Для подтверждения действенности и высокой эффективности метода «простого» возобновления тканей исследователи провели эксперименты с клетками in vitro и на мышах.

Использовав определенную группу молекул микроРНК, они запустили преобразование клеток из рубцовой ткани в сердечную мышцу. Учёные выбрали молекулы, являющиеся регуляторами активности генов, которые определяют развитие клетки по определенному пути. Молекулы микроРНК превращают фибробласты в клетки, очень похожие на кардиомиоциты, образующие сердечную мышцу.

Ведущий автор данного исследования, Мария Миротсоу, считает, что использование микроРНК в процессе регенерации тканей дает множество преимуществ по сравнению с трансплантацией стволовых клеток или другими генетическими методами, так как их результатами сложно управлять внутри организма.

Если дальнейшие исследования подтвердят высокую эффективность данного инновационного метода, то у 23 миллионов больных по всему миру, страдающих сердечной недостаточностью, появится возможность практически чудесного выздоровления.

Всего 9 часов сна избавят вас от ожирения!

Moon — Thu, 03 May 2012 15:09:10 GMT

Ученые выяснили, что продолжительный сон мешает человеку прибавить в весе. Такой результат получен Натаниэль Ватсон и его коллегами из Вашингтонского Университета и опубликован в MEDdaily.

Со слов авторов данного исследования, девять часов полноценного сна спасут от генетически детерминированного ожирения. В эксперименте принимали участие более тысячи пар близнецов. Больший вес и большее влияние генетических факторов в результате получено у тех, кто спал менее семи часов в сутки. А если же человек спал девять часов и более, то все происходило с точностью до наоборот.

Исследователями были определены несколько генов, обуславливающие развитие ожирения. Именно на них и оказывает влияние сон. Данные гены регулируют процессы энергетического обмена организма: какое количество энергии образуется из жира, как он хранится, как много пищи нужно человеку для насыщения, как быстро глюкоза утилизируется в организме.

В более ранних исследованиях было установлено, что недосыпание в сочетании с малоподвижным образом жизни, а также с перееданием обуславливает больший риск развития сахарного диабета. Кроме того, люди в среднем возрасте, которые спят недостаточно, обычно имеют проблемы с давлением (развивается гипертония). Недостаток всего одного часа сна на протяжении 5 лет увеличивает вероятность повышения давления на 37%.

Волны, излучаемые мобильными телефонами не несут ни какой опасности

Moon — Thu, 03 May 2012 15:06:39 GMT

В результате исследований, проводимых Национальным агентством Великобритании по охране здоровья, не выявлено никаких статистически обоснованных и научно подтвержденных фактов, подтверждающих наличие для организма человека вреда, возникающего при использовании мобильных телефонов.

В процессе исследований было проанализировано более ста научных работ, посвященных различным аспектам данной темы, но ни одна из них не содержала убедительных доказательств того, что испускаемые мобильными телефонами волны провоцируют развитие рака, бесплодия, слабоумия. Также не подтверждено и увеличение риска развития этих заболеваний у тех, кто пользуется мобильным телефоном. Однако ученые считают, что исследования в данном направлении должны продолжаться, поскольку и отсутствие вреда волн, испускаемых мобильными телефонами, для организма человека также нельзя считать безусловно доказанным. Предположение о наличии вреда при длительном воздействии волн на живой организм все еще проверяется.

Проводимые на сегодняшний день исследования предусматривают изучение влияния волн, излучаемых мобильными телефонами, в течение 10 лет, а в ряде стран и 15 лет. Результаты этих исследований могут заставить научный мир по-новому взглянуть на безопасность использования мобильных телефонов.

Актуальность данных исследований вызвана тем, что на сегодняшний день более 90% жителей Европы используют мобильные телефоны. Помимо этого низкоуровневые радиочастотные поля образуются в результате телевещания, и человек вынужден большую часть суток находиться под их воздействием. Свойства подобных полей могут отличаться и, по мнению британских ученых, они могут быть вовсе не опасны для человека и иных живых организмов.

Но в тоже время ученые рекомендуют ограждать детей от длительных контактов с мобильным телефоном и воздействия Wi-Fi Интернета, поскольку гипотеза о возможности развития поведенческих расстройств у детей под влиянием волн, излучаемых мобильными телефонами, не доказана, но и не опровергнута.

Таким образом, профессор Энтони Свердлов, бывший куратором данного исследования, призывает не впадать в панику и не верить слухам, утверждающим, что использование мобильных телефонов наносит непоправимый ущерб здоровью, отмечая при этом, что признавать мобильные телефоны абсолютно безвредными преждевременно.

Здоровое сердце – залог успеха или как сохранить сердце здоровым

Moon — Sun, 29 Apr 2012 07:55:13 GMT

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Употребляйте больше фруктов и овощей. Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

2. Уменьшите потребление красного мяса. Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю. В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.

3. Готовьте дома. Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Кроме того, даст уверенность в качестве продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки. Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5.В меру употребляйте алкоголь. Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина. Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7. Не забывайте про физические нагрузки. Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.

Пыльца березы проблема для аллергиков Москвы

Moon — Sat, 28 Apr 2012 16:02:12 GMT

НТВ сообщает, что в этом году в Москве обильно цветет береза, пыльца летает в воздухе, оседает на автомобилях и асфальте, образуя желто-салатовый налет.

Врачи-аллергологи предупреждают людей, которым поставлен диагноз «поллиноз», что период активного цветения берез продлиться около месяца при условии солнечной погоды. Если же пойдут дожди – количество пыльцы в воздухе уменьшится уже в середине мая.

В настоящее время концентрация пыльцы березы достигает 19654 единиц на метр квадратный, в то время как обычно этот показатель равен 5-7 тысячам единиц на метр квадратный, то есть ее концентрация в 4 раза выше среднего.

Людям, страдающим аллергией, рекомендуется употреблять антигистаминные препараты, держать окна квартиры закрытыми и принимать душ после каждого выхода на улицу.

Алкоголь может сделать вас более креативным, но также… пьяным

Moon — Sat, 28 Apr 2012 15:59:40 GMT

Если вы представляете творческую профессию, то результаты нового исследования, посвященного взаимосвязи алкоголя и творчества, способны привести вас к мысли, что несколько глотков помогут разобраться с трудностями. И хотя масштабы ваших творческих способностей не ясны, новое исследование показало, что умеренное потребление алкоголя повышает творческий потенциал.

В Университете штата Иллинойс команда психологов протестировала 40 юношей посредством серии головоломок для оценки их творческих способностей. Половина участников проходила тест, не получив ни капли алкоголя, участники другой половины выпили алкогольные напитки, эквивалентные двум пинтам пива (около 1,2 литра), а уровень алкоголя в их крови достигал 0,75.

Участники, употребившие алкоголь, решали задачи теста быстрее (в среднем 12 секунд на вопрос, против 15,5 секунд), и с большей вероятностью демонстрировали быстрое понимание проблемы, в отличие от своих трезвых соперников. Группа, принимавшая алкоголь, также решила почти на 40% больше задач, по сравнению с другой.
Главное – умеренность!

Важно, однако, отметить, что с раскрытием творческих способностей, алкоголь делает людей более расслабленными и помогает им увидеть более широкую картину, но также и наносит ущерб физическому и психическому здоровью при избыточном потреблении. Чрезмерное употребление алкоголя, к примеру, может быть связано с:

случайными травмами во время дорожного движения;
насилием к партнеру, жестоким обращением с детьми;
проблемами при беременности, такими как выкидыши, мертворождение и плодный алкогольный синдром;
рискованным сексуальным поведением;
повышенным риском заболевания некоторыми видами рака;
заболеваниями печени, в том числе алкогольным гепатитом и циррозом печени;
депрессией;
слабоумием, инсультом и другими неврологическими проблемами;
безработицей, проблемами в семье.

Существуют более «трезвые» способы развития творческих способностей, например:

медитация;
мозговой штурм с помощью других людей;
изменение своих привычек: работа на новом месте (не смена профессии), разбавление рутины, выход из повседневной колеи;
физические упражнения;
ведение дневника.

Если вы думаете, что при помощи алкоголя станете следующим Хемингуэем, то прислушайтесь к словам Ф. Скотта Фитцджеральда: «Сначала ты выпиваешь алкоголь, затем алкоголь выпивает алкоголь, а потом алкоголь выпивает тебя». Алкоголь может развить творческие способности, но также и сделать вас алкоголиком, негативно повлиять на здоровье и будущее.

Стресс как причина болезней

Moon — Sat, 28 Apr 2012 15:54:56 GMT

Новое исследование простудных заболеваний проливает свет на то, почему стресс, подавляющий иммунитет, может стать причиной воспалений у многих людей.

Казалось бы, что тут присутствует противоречие, поскольку иммунная система сама вызывает воспаление (например, покраснение вокруг раны) для того, чтобы помочь организму исцелиться. Но исследования показывают, что долговременный и сильный стресс способствует развитию этих воспалений.

В свою очередь воспаления могут привести к болезням сердца, астме и аутоиммунным заболеваниям, при которых сама иммунная система оборачивается против организма.

Исследование «выявляет ряд заболеваний, которые связаны со стрессом», - заявил ведущий автор исследования Шелдон Кохен. «Это те заболевания, ключевым аспектом которых является воспаление».

В течение последних пяти-шести десятилетий ученые обнаружили взаимосвязь стресса и болезней, заявил Кохен. «Ни у кого не возникает вопроса, почему люди под воздействием стресса подвергаются большему риску заболеть некоторыми заболеваниями или перенести их более тяжело. Менее ясен аспект, как это происходит. Как стресс проникает в кожу и влияет на результат болезни?»

Одно из предположений состоит в том, что под воздействием стресса люди просто ведут менее здоровый образ жизни – больше курят и употребляют алкоголь, меньше спят. Тут возникает вопрос, что первично – стресс или нездоровый образ жизни.

Другое предположение состоит в том, что свою роль играют гормоны, возникающие при стрессовых состояниях.

В ходе этого исследования было проведено два эксперимента, в которых приняли участие более 300 людей, что позволило лучше понять суть проблемы. Исследователи опрашивали участников о стрессах в их жизни, а затем подвергали их воздействию вирусов простуды для того, чтобы посмотреть, заболеют ли они.

Настроив статистику по различным факторам, исследователи обнаружили, что люди, подвергавшиеся сильному психологическому стрессу, например, вызванному разводом, хуже сопротивлялись воспалениям. Оказалось, что клетки их иммунитета были менее чувствительны к гормону, подавляющему это воспаление.

Согласно данным исследования, люди более подверженные стрессу, также подвергались большему риску заболеть простудой.

Получайте высшее образование, если хотите жить дольше!

Moon — Sat, 28 Apr 2012 15:52:25 GMT

Ученые из Университета Висконсин получили доступ к правительственным данным для ранжирования округов США по таким показателям здоровья как ожирение, курение, отсутствие физической активности и преждевременная смертность. Как выяснилось, американцы в целом стали жить дольше, но для менее образованных людей открылась своя статистика.

Десятилетиями известно, что существует взаимосвязь между уровнем образования и продолжительностью жизни, однако последнее исследование, профинансированное Фондом Роберта Вуда, предоставляет подробный анализ данной взаимосвязи в более чем 3 000 округов.

Они даже рассмотрели и такие факторы, как количество ресторанов фаст-фуда в округе. Исследователи отметили, что с течением времени взаимосвязь между высшим образованием и продолжительностью жизни укрепляется. Показатели преждевременной смертности сильно различаются по округам, а отсутствие высшего образования увеличило их примерно на 35% в период между 2006 и 2008 годами (данные по последним годам отсутствуют). Эти цифры стали на 30% выше, нежели за аналогичный период семилетней давности.

Под преждевременной смертностью понимается смерть до 75 лет, которую зачастую можно предотвратить.

В этом исследовании представлены новые доказательства того, что продолжительность жизни зависит от уровня образования. Высшее образование сейчас является важной ступенью на пути к хорошему здоровью и будущему заработку. Однако неравномерность уровня образованности среди городов привела к очень неоднородным показателям благополучия.

В соответствии с полученными данными, увеличение продолжительности высшего образования на один год приводит к 16%-ному снижению смертности в возрасте до 75 лет, отметила главный автор и исследователь Института здоровья населения в Университете Висконсин Бриджит Буске Кэтлин.

Попкорн содержит больше всего антиоксидантов

Moon — Sat, 28 Apr 2012 15:47:42 GMT

По результатам проведенных исследований выяснилось, что больше всего антиоксидантов – полифенолов содержится именно в попкорне. Диетологи отмечают, что попкорн может быть намного полезнее, чем фрукты и овощи, так как здесь концентрация полифенолов довольно высока, и, при этом, они не растворены в воде.

Впрочем, то же можно сказать и про сухофрукты: они не менее полезны. Таким образом, в одной порции попкорна может содержаться до 300 мг антиоксидантов-полифенолов. В качестве сравнения стоит отметить, что в порции фруктов их содержится всего 160 мг. Данные результаты были представлены собрании Американского химического общества, проводившегося в Сан-Диего.

Однако, самой полезной является именно шелуха попкорна, так как именно здесь концентрация клетчатки и полифенолов максимально высока: такими данными поделился исследователь Джо Винсон. Он также отметил, что попкорн не стоит изготавливать в микроволновой печи или на масле, ведь в таком случае в нем будет большое количество калорий. Лучшим попкорном считается тот, который был приготовлен на воздухе.

2 новые группы крови пополнили список ранее известных

Moon — Sat, 03 Mar 2012 17:01:10 GMT

Открытие, сделанное учеными Вермонтского университета, поразило даже их самих. До недавнего времени они знали о существовании четырех основных групп крови и, согласно заявлению Международного общества переливания крови, еще 28 дополнительных. Прорыв же в медицине касается двух новых групп, которых нет в этих перечнях.

Обусловили их появление идентифицированные на поверхности красных кровяных телец, с помощью масс-спектрометрии, новые белки ABCB6 и ABCG2. Проведенная затем серия генетических тестов показала, что обнаруженные белки относятся к категории транспортных, и участвуют в формировании систем крови, названных ленджерис (Langereis) и джуниор (Junior).

Положительные результаты такого открытия очевидны. Уже сегодня медики смогли найти причину, по которой здоровые женщины не могут выносить ребенка. Оказывается, при беременности возникает иммунологический конфликт, связанный с несовместимостью крови плода и матери, что ведет к таким последствиям.

По словам руководителя проекта Брайана Баллифа, это открытие поможет пересмотреть и методы лечения раковых заболеваний, в частности – «молочной железы», потому что новые белки устойчивы к действию противоопухолевых препаратов. Команда ученых намерена продолжить исследования, так как считает, что возможно обнаружить еще порядка 10-15 новых белков на поверхности эритроцитов, что в дальнейшем послужит решению многих проблем в медицине.

Брайан Баллиф также считает, что возможны осложнения при переливании крови у обладателей ленджерис и джуниор, потому что многие не знают, какая у них группа крови. К слову, часть жителей Японии входят в группу риска. У них повышена вероятность возникновения гемолитических трансфузионных болезней.

В этом контексте – несколько слов о разработках канадских ученых. Они заявили, что из стволовых клеток можно синтезировать кровь, подходящую практически любому человеку. По их прогнозам, в течение ближайших 10 лет они получат универсальную кровь, которая станет настоящей помощницей, как врачам, так и реципиентам.

Чем опасны снотворные препараты?

Moon — Sat, 03 Mar 2012 16:59:05 GMT

Пользуясь снотворными препаратами, такими как золпидем или темазепам, хотя бы 2 раза в месяц, Вы подвергаете себя повышенному риску смерти, о чем свидетельствуют новые исследования, изложенные в журнале BMJ Open. Это же исследование показало, что высокие дозы снотворных могут также увеличивать риск развития рака.

Подобные результаты беспокоят и тем, что применение снотворных препаратов сейчас на подъеме. Эксперты связывают эту тенденцию с экономическими проблемами, вызывающими стресс, по причине которого многие люди испытывают сложности с засыпанием.

В исследовании приняли участие 10,529 взрослых человека (средний возраст составил 54 года), которые использовали снотворные на протяжении в среднем 2,5 лет (в период с 2002 по 2007 года). В другой группе было 23,676 человека, которые не принимали снотворные средства.

В качестве снотворных препаратов чаще всего использовались: золпидем и темазепам. Среди наблюдаемых пациентов более 50% принимали данные препараты, также были упомянуты следующие медикаменты: эзопиклон, залеплон или другие барбитураты и антигистаминные средства.

Учитывая такие факторы, как возраст, наличие различных заболеваний, пол, образ жизни, исследователи обнаружили очевидную взаимосвязь между применением снотворных и увеличением риска смерти.

Детали исследований изложены ниже:

смертность среди людей, принимавших до 18 доз снотворных в год, увеличивалась в 3,5 раза по сравнению с теми, кто не принимал снотворные;
смертность среди людей, принимавших от 18 до 132 доз снотворных в год, увеличивалась более, чем в 4 раза;
в группе людей, принимавших более 132 доз снотворных в год, смертность возрастала более, чем в 5 раз;
несмотря на то, что риски возрастали во всех возрастных группах, наибольшее их количество приходилось на людей в возрасте 18-55 лет;
среди взрослых людей, которые принимали высокие дозы снотворных, в более, чем 35% случаев диагностировался рак, возникновение которого нельзя связать ни с одним другим фактором.

Доктор Триш Грувс (Trish Groves), главный редактор журнала BMJ Open, обратил внимание на следующее: «Несмотря на то, что авторы не смогли доказать, что именно снотворные препараты повышают риск смерти, их исследования исключили обширный ряд других возможных провоцирующих факторов».

Авторы отметили, что «незначительная польза от приема снотворных средств, без учета финансовых интересов, не может оправдать фактические риски». По их словам, «конгинививно-поведенческая терапия хронической бессонницы, возможно, является более безвредной, чем применение снотворных средств».

Медленная ходьба – один из ранних признаков деменции

Moon — Fri, 24 Feb 2012 09:10:59 GMT

По данным исследователей из США, сила кистей рук и скорость ходьбы в преклонном возрасте могут помочь в оценке риска развития у человека деменции (старческого слабоумия) и инсульта в последующие годы.

Для участия в исследованиях Бостонским медицинским центром были приглашены 2 400 женщин и мужчин, у которых не наблюдалось снижения уровня интеллекта и не было инсультов. Средний возраст группы составил приблизительно 62 года. У добровольцев измерили силу сжатия кистей и скорость ходьбы, провели сканирование мозга и подвергли тестам на запоминание.
За последующий 11-летний период наблюдений у 79 добровольцев случился инсульт или «микроинсульт». Еще у 34 развилось старческое слабоумие.

Добровольцы, чья скорость ходьбы была наименьшей, оказались подвержены деменции в полтора раза чаще, чем более быстрые испытуемые. Кроме того, они хуже справлялись с тестами на языковые навыки, память и способности к принятию решений и отличались меньшим объемом мозга.

Выяснилось также, что риск развития инсульта у людей с самым сильным рукопожатием на 42% ниже, чем у тех, чьи кисти оказались самыми слабыми. Интересно, что обнаруженные взаимосвязи не прослеживаются у людей моложе 65 лет.

Руководитель исследования Эрика Камарго высказывает предположение, что данные о силе кистей и скорости ходьбы послужат хорошим подспорьем для оценки риска развития деменции и инсульта.