Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого
представления насколько. И даже, если знаем, то не можем выработать в
себе привычку постоянно пить воду.
Но есть несколько важных причин для того, чтобы вырабатывать в себе
привычку пить много воды каждый день.
В лучшем случае мы пьем кофе, содовую, алкоголь, чай, сок, молоко и
прочее. В худшем — страдаем от обезвоживания.
Вот 9 весомых причин пить больше воды:
1. Снижение веса
Вода заменяет калорийные напитки типа чая, кофе, алкоголя, но не имеет в
себе калорий (а так же жиров, углеводов и сахара). Вода служит для
подавления аппетита — часто когда мы голодны, то это всего лишь
означает, что нам хочется пить.
2. Здоровое сердце
Употребление большого количества воды может снизить риск сердечного
приступа. Американский Журнал Эпидемиологии в ходе 6-ти летних испытаний
обнаружили, что те, кто пьет больше 5ти стаканов воды в день имеют на
41% меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, кто пьет не
больше 2х. 3. Энергия
Обезвоживание может уменьшать вашу энергию и вызывать усталость. Даже
незначительное 1-2х процентное от веса вашего тела обезвоживание может
привести к усталости, мышечной слабости, головокружению и другим
симптомам.
4. Лечение головной боли
Еще одним симптомом обезвоживания являются головные боли. Есть и много
других причин, конечно, но обезвоживание является общей.
5. Здоровая кожа
Употребление воды может очистить вашу кожу и люди часто сообщают о
здоровом блеске после употребления воды. Конечно же, это не происходит в
одночасье, но всего через неделю употребление хорошего количества воды
может оказать хороший эффект на вашу кожу.
6. Проблемы с пищеварением
Наша пищеварительная системы нуждаются в большом количество воды, чтобы
переварить пищу надлежащим образом. Часто вода может лечить болезни
связанные с желудком и запоры, часто вызываемые обезвоживанием.
7. Очищающая
Вода используется организмом для выведения токсинов и различных отходов.
8. Риск заболевания раком
Употребление большого количества воды также приводит к снижению риска
рака толстой кишки на 45%. Много пить также может сократить риск рака
мочевого пузыря на 50% и потенциально снизить риск рака молочной железы.
9. Лучше упражнения
Обезвоживание может быть серьезным тормозом Вашей спортивной
деятельности, замедляя вас и затрудняя работу с отягощениями. Упражнения
требуют дополнительного количества воды, так что не забывайте пить до,
во время и после тренировки.
Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
