Пятница, 18.07.2025, 09:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | | Регистрация | Вход
Меню сайта
Разделы
Журнал о любви, сексе и взаимоотношениях
Компьютерная зависимость
Знаменитости и наркотики
Альтернативная медицина
Здоровье ребенка и мамы
Фэн-шуй и неопознанное
Наркотические вещества
Энергетические напитки
Здоровый образ жизни
Семья, Любовь и Секс
Диеты для похудения
Медицина и другое
Здоровое питание
Психология
Витамины
Генетика
Будущее
Красота
Фитнес
Популярные новости
Первитин и метамфетамины
Бутират
Легкая диета. Рецепт для похудения на каждый день
Полосатая диета - отзывы, похудения, меню, рецепт, результаты, форум, вред
Димедрол
Наш опросник
Где в интернете вы обычно ищете информацию о лекарствах и здоровье?
Всего ответов: 26
Архив записей
Календарь
«  Июль 2011  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Статистика сайта
Рейтинг сайтов , каталог сайтов
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Теги сайта
здоровое питание диета как похудеть витамины зрение витамин c дети здоровье ребенка и мамы вегетарианская диета здоровый образ жизни диета кремлевская здоровье глаз воспитание детей Дети Анархии / Sons of Anarchy (201 иммунитет иммунная система кальций болезни сердца артрит альтернативная медицина здоровый сон бессонница Insomnia застенчивость депрессия духовное здоровье мозг красота зубы боязнь стоматолога взаимоотношения автомобиль вождение благополучие воспитание ребенка комплексы йога велотренажер Аэробика бег трусцой любовь и секс женское здоровье любовь беременность бесплодие Зачатие вскармливание ребенка Грипп Массаж лечебный массаж вздутие живота медицина медицинские отклонения животные видео боли в спине волосы выпадение волос лечение волос для автомобилистов здаровое питание Жара! кожа как избавиться от прыщей здоровье ног гигиена ног духи Алкоголь вредные привычки курение здоровье женщины здоровые волосы косметика гигиена генетика веснушки загар жара здоровья здоровье виды наркотиков Влияние вредных привычек на организ дружба женщина заповеди здоровья боязнь жизнь деньги время история мат женщины мифы дела зависимость интернет Любопытно Законы влияния аргументация методы богатство бедность Америка бег бешенство боль болезнь компьютер Лицо вода запах исследования заболевания вред грецкие орехи лекарства информация заболевание бессоница анализ врач диагностика аппендицит гастрит желчный пузырь Здоров лечение герпес горло Гнев диагноз восход солнца встреча нового дня завтрак Дальтонизм влияние заболеть возникновения дисбактериоз болят зубы доктор бактерии вирусы баня лишний вес движение бета-каротин витамин А витамин Б6 витамин С воздух возможности голод желудок вич возникновение gif Русь жертвы виды зависимости Детоксикация восстановление детская наркомания данные о наркотиках марихуана вся правда о наркотиках воздействие гашик Дым героин метадон ЛСД дигироксикодеин всё о нём Бутират Действие вещество антидепрессант галлюцинации димедрол грибы внешние колбаса майонез масло жирность бекон жирная свинина жирное мясо Импотенция вторичная дисфункции гормоны быт домашнее хозяйство глаза болезни выбор водка Ангина домашний уют ангел Вера кухня гардероб Вселенная мистика вещий сон Исполнение желаний Дом зодиак астрология жилье магия ВАМПИРЫ Донор вопросы интерьер желание зеркала молитва брак замужество K9 Records ванная аффирмации Добро брови аура биоэнергетика гороскопы 2007 Бог гадание кофе дата ведьмы аквариум драгоценности воспитание ароматы запахи голодание вампиризм жилище защита военная авиация Домовой боги викинги автомобили инфаркт болезнь органов дыхания будущее апокалипсис конец света Армагеддон 21 декабрь 2012 20 вариантов Ген генная инженерия eleott бессмертие Будущее Человека война война наномашин микробы вспышки на Солнце 2012 Апокалипсис 2012 апокалипсис надвигается будущее планеты земля выбросы вредных веществ Глобальное потепление вулканическая активность ДНК генетический код генетический код днк гистонный код генетические мутации зависят от реакции зависят от реакции генетические гены вирус вируса ВИЧ группы М ВИЧ-1 группа М группы М алкоголизм группа аспирин Gangsta Paradise желудочно-кишечный тракт Витамин где взять авитаминоз вакцина от рака легких Аллергия IGE астма вылечить рак вылечить рак с помощью вирусов возрождение жизни жизнь на земле антибиотик антибиотики вредят здоровью антибиотики могут усугубить болезнь защита от инсульта время за компьютером для школьников геймеры зависимость от компа зависимость от компьютера врачи больницы военные Cоевый белок зарядка достижения медицины анализ крови власти деменции деменция антиоксиданты Здоровое сердце диабет водорастворимые витамины Витамины группы B апное бросить курить Диетологи веселье версии вес кг Меню гречневая диета Брокколи Геркулесовая диета
Новости и статьи о здорвье и здоровом образе жизни, советы и книги по медицине и диете, сайт о здоровье
Главная » 2011 » Июль » 26 » 10 причин, по которым вы стареете
16:16
10 причин, по которым вы стареете
10 причин, по которым вы стареете

Косметическая хирургия может быть быстрым способом возвращения молодого и здорового вида, но это не единственный путь. Если вы сосредоточитесь на исправлении действий, которые вредят вашему здоровью и старят вас, то сможете «повернуть часы назад». В статье описываются 10 причин, которые чаще всего упоминаются врачами и экспертами по анти-старению - как наиболее вредные для вашего внешнего вида и здоровья в целом.

1. Стресс

С давних времен, мы знали, что высокое напряжение понижает наш иммунитет, повышает риск сердечных заболеваний и вообще заставляет чувствовать себя несчастными. Но теперь Элисса Эпэль, доктор философии, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, имеет доказательство на клеточном уровне, свидетельствующее о том, что слишком большой стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы. Она выяснила, что у матерей с хронически больными детьми, которые чувствовали себя наиболее уставшими, было чрезвычайно раннее старение таких клеток.
Рекомендации: Если вы замечаете такие признаки, как ускоренное сердцебиение или чрезмерная потливость, сделайте серию глубоких вдохов. Долговременное же решение состоит в том, чтобы выделить время в своей жизни, на вещи, которые уменьшают напряжение.

2. Потребление слишком большого количества алкоголя

О вреде алкоголя известно достаточно много, хотя также известно и о пользе потребления красного вина.
Рекомендации: Один - два бокала красного вина в день могут понизить риск смерти от болезней сердца приблизительно на треть, обнаружено в исследовании Американского Журнала Эпидемиологии. Женщинам советуют ограничить потребление одним бокалом в день, мужчинам двумя. Но не пейте больше этого, иначе вы серьезно повысите риски разнообразных заболеваний, включая инсульты, раковые образования печени, горла и груди.

3. Слишком малое движение

"Бездеятельность – это склонность, которую имеют многие из нас”, говорит Уильям Дж. Эванс, доктор философии, профессор гериатрической медицины, питания и физиологии в Университете Арканзаса. Но даже небольшое количество активности может продлить нашу жизнь, уменьшить вероятность получения избыточного веса, уменьшить стресс и возможно даже отразить Болезнь Альцгеймера.
Рекомендации: Первое что вы должны сделать, это принять четкое решение о повышении активности. Вы можете просто находится чуть дольше в стоячем положении и при ходьбе или выбрать лестницу вместо лифта. Затем повышение активности до уровня, рекомендованного специалистами: деятельность умеренной интенсивности, типа ходьбы в течение получаса и больше, пять раз в неделю или выше.

4. Еда большого количества насыщенных жиров

Насыщенные жиры - в мясе, птице, молоке и масле - могут повысить количество "плохого” и общего холестерина и направить вас по пути заболеваний сердца.
Рекомендации: Приближайте свой рацион питания как можно ближе к Средиземноморской кухне и диете, своего рода идеальному здоровому питанию для долголетия, а также обучайте свой вкус к предпочитанию мононепредельных жиров, содержащихся в каноле, оливковом и арахисовом маслах, а также полиненасыщенных жиров, найденных в сафлоре, зерновых и льняном масле. "Все больше и больше доказательств того, что диеты средиземноморского стиля являются полезными для здоровья, даже если вы не теряете лишний вес”, - говорит доктор Эванс. Одной из главных задач, согласно американским диетологам, является сведение потребления насыщенного жира к 10 процентам или меньшему количеству от вашего общего объема калорий.

5. Курение сигарет

Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако около 5 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. В развитых странах продолжительность жизни курильщиков в среднем на 13 лет короче, по сравнению с некурящими.
Рекомендации: Чтобы снизить риск заболевания раком и раннего появления морщин, используйте никотиновую жевательную резинку. В обзоре 123 исследований, опубликованных в 2004 году, никотиновая жевательная резинка и другие средства замены никотина, типа наклеек, повышали шансы бросить курение в 2 раза по сравнению с попытками бросить курить, в надежде только на свою силу воли.

6. Вдыхание загрязненного воздуха

Наружное загрязнение воздуха может вызвать кашель и ощущение жжения глаз, а также связано с приступами астмы и респираторными заболеваниями.
Рекомендации: В данном случае легче сказать, чем сделать, но находитесь в закрытом помещении в максимально возможной степени, когда уровни загрязнения воздух слишком высоки.

7. Слишком долгое нахождение под открытыми солнечными лучами

Ежегодно, больше миллиона человек в США узнают, что у них рак кожи - и еще 55 000 получают самую смертельную его форму, известную как меланома.
Рекомендации: Ограничение подвергания солнечными лучами и использование солнцезащитного крема с коэффициентом защиты (SPF) по крайней мере 15, уменьшает риск появления рака кожи, так же как и морщин.

8. Недостаточное количество сна

Нехватка сна связана с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами с памятью, даже среди молодого поколения.
Рекомендации: Следующие рекомендации помогут вам избавиться от бессонницы.

9. Избыточный вес

Лишний вес повышает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и даже рака, и все же более половины взрослых людей в цивилизованных странах имеют избыточный вес.
Рекомендации: Тип выбранной для похудения диеты, является менее важным, чем ваша сила воли и соблюдение той диеты. Поэтому ключом к успеху здесь, является диета, которая соответствует вашему образу и стилю жизни, т.е. рацион питания, придерживаться которого вам будет наиболее просто.

10. Потребление слишком большого количества сахара

Лишний сахар может привести к увеличению веса и возможно, болезням сердца.
Рекомендации: Эксперты в области питания советуют потреблять не больше 12 чайных ложек «добавленного сахара» в день при диете на 2,200 калорий. Чтобы «обуздать» тягу к сладкому переходите к большему количеству потребляемых фруктов и сладких овощей. А также читайте ярлыки на продуктах, для того, чтобы минимизировать потребление «добавленного сахара».



Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
Категория: Красота | Просмотров: 903 | Добавил: Moon | Теги: красота, старение, продление жизни | Рейтинг: 0.0/0
Здоровье человека