Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.

2. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела ко ... Читать дальше »

В осенне-зимний период все мы устаем быстрее, спать и сидеть дома хотим больше, а гулять и двигаться меньше из-за холода, слякоти, депрессии (и сотен других причин) и вследствие всего этого начинаем медленно, но уверенно набирать лишние килограммы. В зеркале первые 2-3 килограмма предательски не отражаются. Но одним прекрасным утром мы замечаем, что джинсы уже не застегиваются, а свитер обтягивает неаппетитный живот.

И это, к сожалению, становится заметно, когда вес увеличился на 5 и более кило, которые без целенаправленных действий, тяжелых тренировок и ограничений в питании так просто не уйдут. Что же делать, чтоб такого не происходило?

Трезво оценивайте ситуацию
Чтоб не откормить попу и животик за осень и зиму, а потом лихорадочно сгонять вес к пляжному периоду, придется прибегнуть к некоторым действиям еще до того, как поправиться. ... Читать дальше »

С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Правда, насморк, кашель, покраснение глаз, головные боли атакуют не всех. Почему кому-то удается избежать этих неприятных инфекций, а некоторые «подхватывают» все подряд, одна простуда сменяется другой?

Существует много теорий насчет этого, однозначного ответа никто не дает. Предполагается, что виной всему образ жизни, привычки. Так, например, если человеку приходится каждый день ездить в общественном транспорте, то у него больше шансов простыть, чем тому, кто избегает скоплений народа, закрытых пространств. Понятно, что не всегда есть возможность сменить автобус на личное авто, офис на домашний кабинет. А почему тогда, среди пассажиров, коллег встречаются такие, которым никакой грипп не страшен? У них иммунитет - ответят доктора. И будут правы.

Значит, чтобы избежать г ... Читать дальше »

Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Какие же существуют способы для улучшения памяти?

Полноценное питание
Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион.

Основной источник энергии для мозга — углеводы. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мо ... Читать дальше »

Психологи Запада провели интересный эксперимент. Они обнаружили, что мужчины и женщины ведут себя совершенно по-разному после того, как выпьют чашечку столь любимого многими напитка – кофе. У мужской части населения после употребления кофе заметно «тормозилось» логическое мышление, верные решения давались с трудом. Женский пол, наоборот, оказался на высоте, правильно и быстро действуя в экстремальной ситуации.

Шестьдесят четыре человека приняли участие в этом своеобразном тестировании. Их разделили на пары одного пола, для которых было уготовано четыре испытательных действия. Они заключались в том, чтобы провести переговоры, решить головоломки, пройти тест на память и в итоге публично презентовать итоги этих трех выполненных заданий.

Перед тем, как начать эксперимент, половина испытуемых пар выпила кофе. Другой половине пришлось удовольствоваться о ... Читать дальше »

Согласно недавнему исследованию, люди зевают не потому что устают, скучают или испытывают недостаток кислорода, зевание помогает регулировать температуру головного мозга.

Одна из гипотез предполагает, что рефлекс зевания вызывается снижением уровня кислорода в крови. Но исследователи показали, что ни снижение, ни повышение уровня кислорода или углекислого газа не вызывают зевоту. Было отмечено изгибание стенок гайморовых пазух при зевании, что приводит к охлаждению чувствительного к температуре головного мозга.

Когда зевание может быть полезно?
Для стимулирования мышления. Перед предстоящим экзаменом, выступлением или важным разговором, увеличить производительность мозга можно просто зевнув несколько раз. Если вы не можете сосредоточиться или собраться с мыслями, не стесняйтесь зевнуть пару раз – это поможет.

Для улучшения настро ... Читать дальше »