Новости и статьи о здорвье и здоровом образе жизни, советы и книги по медицине и диете, сайт о здоровье
Главная » 2012»Май»3 » Всего 9 часов сна избавят вас от ожирения!
19:09
Всего 9 часов сна избавят вас от ожирения!
Ученые выяснили, что продолжительный сон мешает человеку прибавить в весе. Такой результат получен Натаниэль Ватсон и его коллегами из Вашингтонского Университета и опубликован в MEDdaily.
Со слов авторов данного исследования, девять часов полноценного сна спасут от генетически детерминированного ожирения. В эксперименте принимали участие более тысячи пар близнецов. Больший вес и большее влияние генетических факторов в результате получено у тех, кто спал менее семи часов в сутки. А если же человек спал девять часов и более, то все происходило с точностью до наоборот.
Исследователями были определены несколько генов, обуславливающие развитие ожирения. Именно на них и оказывает влияние сон. Данные гены регулируют процессы энергетического обмена организма: какое количество энергии образуется из жира, как он хранится, как много пищи нужно человеку для насыщения, как быстро глюкоза утилизируется в организме.
В более ранних исследованиях было установлено, что недосыпание в сочетании с малоподвижным образом жизни, а также с перееданием обуславливает больший риск развития сахарного диабета. Кроме того, люди в среднем возрасте, которые спят недостаточно, обычно имеют проблемы с давлением (развивается гипертония). Недостаток всего одного часа сна на протяжении 5 лет увеличивает вероятность повышения давления на 37%.
Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
