Геркулесовая диета несомненно является одной из самых популярных диет среди желающих избавиться от лишних килограммов. Ведь геркулес невероятно полезный продукт, который способствует снижению холестерина в крови, лечению желудочных заболеваний а так же очищает сосуды. То есть используя геркулесовую диету, вы не только похудеете, но и заметно поправите свое здоровье, что не может не радовать. Так же геркулес обладает не высокой калорийностью, но содержит множество микро и макро элементов, полезных для нашего организма. Кальций, калий, магний, фосфор, железо, натрий, цинк, витамины В1, В2, РР, Е, и это далеко не полный список полезных содержаний геркулесовой крупы.
Разработана же геркулесовая диета благодаря его главному свойству. Благодаря высокому содержанию клетчатки в геркулесовых хлопьях, организм может получить суточную норму всего из тарелки каши. Это особенность хлопьев и послужила главным поводом для диетологов, и подтолкнула их разработать специальную геркулесовую систему питания, или проще говоря диету.
Длиться геркулесовая диета ровно неделю, после чего следует сделать недельный перерыв. Похудеть за это время можно на 4-6 килограммов, что к слову не так уж и мало. Все что вам требуется это питаться по определенной схеме, и соблюдать несложные правила, такие как отказ от пищи после 7ми часов вечера, употребление большого количества жидкости (от полутора литров в день), а так же отказ от специй и сахара.
Меню диеты
Всю неделю вам предстоит питаться исключительно геркулесом. Питаться можно как обычно три раза в сутки, что не повергнет ваш организм в шок от неожиданной отмены завтрака или обеда. Основа геркулесовой диеты это каша, которую можно готовить двумя способами.
Способ первый: Стаканом кипятка залит две с половиной столовые ложки геркулесовых хлопьев, и дать настояться. Не добавлять соль или сахар, и питаться таким образом три раза в день. За день можно съесть не более 400 граммов геркулеса. На третий – четвертый день диеты можете добавить к суточной норме одно зеленое яблоко. Из жидкости пейте не газированную воду или зеленый чай.
Способ второй: Готовим геркулесовую кашу как в первом варианте, и смешиваем ее с кефиром в пропорциях один к одному, после чего употребляем. Так же можно добавить в кашу одну чайную ложку меда, для вкуса. На ужин заменяем мед половиной тертого зеленого яблока, которое так же добавляем в кашу.
Как вы могли заметить ничего сложного в геркулесовой диете нет. Не смотря на ее кажущуюся простату, она очень эффективна, и способна не только заставить организм избавиться от лишнего веса, но и оказать оздоровительный эффект.
Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
