Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать
здоровье сердца.
1.
Употребляйте больше фруктов и овощей. Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше
антиоксидантов, которые полезны для
здоровья.
2.
Уменьшите потребление красного мяса. Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю. В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.
3.
Готовьте дома.
...
Читать дальше »
