Четверг, 24.01.2019, 12:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Разделы
Журнал о любви, сексе и взаимоотношениях
Компьютерная зависимость
Знаменитости и наркотики
Альтернативная медицина
Здоровье ребенка и мамы
Фэн-шуй и неопознанное
Наркотические вещества
Энергетические напитки
Здоровый образ жизни
Семья, Любовь и Секс
Диеты для похудения
Медицина и другое
Здоровое питание
Психология
Витамины
Генетика
Будущее
Красота
Фитнес
Популярные новости
Первитин и метамфетамины
Бутират
Легкая диета. Рецепт для похудения на каждый день
Полосатая диета - отзывы, похудения, меню, рецепт, результаты, форум, вред
Секс до 17 лет
Наш опросник
Где в интернете вы обычно ищете информацию о лекарствах и здоровье?
Всего ответов: 25
Архив записей
Календарь
«  Февраль 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829
Статистика сайта
Рейтинг сайтов , каталог сайтов
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Теги сайта
здоровое питание правильное питание диета Рак лук фитнес похудение как похудеть витамины сердце зрение морщины дети ребенок здоровый образ жизни диета кремлевская простуда снижение веса минералы помидоры психология фобии юмор характер бессонница Insomnia Стресс депрессия работа мозг память красота зубы взаимоотношения семья лень автомобиль вождение счастье благополучие коллективизм комплексы йога велотренажер Аэробика сбросить вес секс контрацепция любовь беременность бесплодие Зачатие коллектив Грипп Массаж медицина животные снять стресс Фотографии старение развлечение видео позвоночник целлюлит волосы ожирение новый год кожа уход за кожей прыщи угри ноги духи Алкоголь вредные привычки курение здоровые волосы уход за волосами косметика гигиена генетика веснушки макияж загар жара здоровья здоровье нарушение наркотик наркомания отношения дружба женщина развитие боязнь жизнь деньги общение время история мат женщины мужчины различия успех мифы качества факты человек дела зависимость интернет Инсульт Законы управление поведение смерть советы правда методы богатство бедность тело Америка Правила бег каждый боль сон болезнь компьютер Лицо вода Сны запах исследования заболевания вред грецкие орехи лекарства информация заболевание бессоница анализ врач механизм диагностика проблемы питание лечение герпес горло спина организм Гнев завтрак влияние холод зима доктор бактерии вирусы баня лишний вес движение температура воздух возможности голод марафон вич спид наркотики клетки жертвы звёзды знаменитости яд восстановление марихуана кокаин Дым конопля Листья героин таблетка таблетки клей краска лак Действие препарат галлюцинации грибы свет колбаса майонез масло бекон Статистика быт домашнее хозяйство глаза болезни выбор водка фэн-шуй ангел необъяснимое страх Вера кухня прихожая спальня гардероб магазины Вселенная измерение материя мистика приметы нумерология числа Порча сглаз Исцеление сновидения Исполнение желаний Энергетика пальцы Дом зодиак астрология жилье магия ВАМПИРЫ вопросы офис Квартира цвета интерьер желание кристалл зеркала молитва брак замужество красный ванная аффирмации Добро медитация брови аура биоэнергетика гороскопы 2007 Бог гадание кофе символы судьба религия дата ведьмы слова аквариум календарь математика Наука драгоценности карта воспитание ароматы энергия вампиризм традиции жилище инь НЛО инопланетяне защита индиго США Китай Домовой мечты боги викинги автомобили инфаркт будущее апокалипсис конец света Армагеддон календарь майя катастрофы бессмертие Будущее Человека киборг луна война Ледниковый период микробы вспышки на Солнце катаклизмы 2012 катастрофа Конец человечества Глобальное потепление ДНК мутация гены вирус вируса ученые алкоголизм группа Как ребёнок Онкология геймеры Игромания врачи курьезы военные Ирак кулинария кофеин зарядка власти май бросить курить веселье версии Меню отзывы похудения результаты рецепт
Новости и статьи о здорвье и здоровом образе жизни, советы и книги по медицине и диете, сайт о здоровье
Главная » 2012 » Февраль » 2 » Не впадайте в зимнюю спячку или как удержать себя в форме зимой
15:00
Не впадайте в зимнюю спячку или как удержать себя в форме зимой

В осенне-зимний период все мы устаем быстрее, спать и сидеть дома хотим больше, а гулять и двигаться меньше из-за холода, слякоти, депрессии (и сотен других причин) и вследствие всего этого начинаем медленно, но уверенно набирать лишние килограммы. В зеркале первые 2-3 килограмма предательски не отражаются. Но одним прекрасным утром мы замечаем, что джинсы уже не застегиваются, а свитер обтягивает неаппетитный живот.

И это, к сожалению, становится заметно, когда вес увеличился на 5 и более кило, которые без целенаправленных действий, тяжелых тренировок и ограничений в питании так просто не уйдут. Что же делать, чтоб такого не происходило?

Трезво оценивайте ситуацию
Чтоб не откормить попу и животик за осень и зиму, а потом лихорадочно сгонять вес к пляжному периоду, придется прибегнуть к некоторым действиям еще до того, как поправиться. Не кормите себя ложными надеждами, что если ничего не делать вы останетесь в такой же форме, как и летом. Как только за окном станет холодно, организму потребует больше еды, чтоб обеспечить вас необходимым количеством энергии и вы начнете есть все больше. А физических нагрузок станет в разы меньше, тут вам ни речки, ни прогулок на природе каждые выходные не будет, это не лето!

Пересмотрите рацион
Как бы вы не хотели, есть все подряд и не поправиться, не получится! Придется ограничить себя в питании, для этого есть несколько альтернативных способов. Первый – есть все, но до 18.00. Второй – ограничить потребление нездоровой пищи: мучного, сладкого, фаст-фуда и прочих всем известных врагов для фигуры. Третий – делать разгрузочные дни, яблочный, белковый, кефирный, есть много вариантов. Выберите что-то одно или чередуйте, и следуйте выбранному способу!

Работайте над собой
Следить за рационом получится не всегда. Зимние праздники, скорее всего, заставят вас изменить диете, переесть и сорваться. Так что минимальные физические нагрузки необходимы. Если вы умеете себя мотивировать и заниматься дома – занимайтесь, хотя бы 15 минут в день. Запомните: лучше делать мало, чем не делать ничего! Если силы воли не хватает, запишитесь в тренажерный зал и ходите хотя бы 2 раза в неделю.

Не нойте
Не жалейте себя и не придумывайте отговорки, плохая погода, осенняя депрессия, отсутствие человека, которому хочется нравиться – это не повод не следить за собой! Заставьте себя оторваться от монитора и начать заниматься собой уже сейчас, а не тогда, как обрастете жировыми складками и спохватитесь весной.

Тренируйте силу воли, не следуйте за своей ленью, и вы будете выглядеть прекрасно в любое время года!

Если вам понравилась статья, то оставьте на нее ссылку в вашей социальной сети
Категория: Красота | Просмотров: 628 | Добавил: Moon | Теги: красота, снижение веса, правильное питание, похудение | Рейтинг: 0.0/0
Здоровье человека